Férfi termékenység Megteheti
A gyermekvállalás iránti vágy és a termékenység nem pusztán női kérdés: a beteljesedni vágyó párok csaknem felében az ok a férfit vagy egyedül viseli. De ne essen pánikba, a férfiak sokat tehetnek spermájuk minőségének javításáért. A testmozgástól a táplálkozáson át a vitaminokig és gyógynövényekig - itt rengeteg tippet talál a férfiak termékenységének növelésére.
Nos, jobb, táplálkozás
Az egészséges test jó spermiumokat termel, ezért a kiegyensúlyozott és egészséges étrend hasznos. Tehát a változatos, sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étel a napi rend. Igyon sok vizet!
Távol plautzen és csípő arany!
A testsúly a férfiaknál is szerepet játszik: minél vastagabbak, annál kevesebb spermasejt képződik, és lassabban és rövidebb ideig tartanak. Itt ellenőrizheti, hogy testtömeg-indexe zöld területen van-e.
Növelje a baba születésének esélyét?
Növelje a spermiumokat!
A spermiumok nagyon szeretik
Gondolkodott már azon, miért vannak a herék a testen kívül? A spermiumok szeretik a 33 és 35 fok közötti hőmérsékletet - a testmagban, amelynek 37 fokos körül van, egyszerűen túl meleg lenne számukra. Ezért keletkeznek kint a herezacskóban. Hűvös és boldog állapotban tarthatja spermáját, ha elkerüli a szoros ruházatot és hosszú autóutak során kikapcsolja a fűtött üléseket. A rövid melegítés, például a szaunában, teljesen ártalmatlan.
A kövér férfiaknál rosszabb a spermium?
Tilos a dohányzás!
A dohányzás negatív hatással van a férfiak termékenységére, amint azt számos tanulmány kimutatta. Dohányzáskor a spermasejtek száma és koncentrációja csökken. Ez fordítva azt jelenti, hogy ha leszokik a dohányzásról, a sikeres megtermékenyítés esélye jelentősen megnő.
Vitamin koktél
A vitaminok egészségesek - akkor is, ha gyermekvállalásról van szó. A D-vitamin pozitív hatással lehet a sperma minőségére és mennyiségére. A legjobb szállítók a hal, tojás, tej, vaj. És: ha süt a nap, D-vitamin képződik a bőrünkben. További vitaminok és ásványi anyagok, amelyek fontosak a jó spermiumok számára, az A-, B-, C-, E-vitamin és cink. De: Ha lehetséges, ezeket a vitaminokat étkezés közben vegye be, és ne tabletták formájában.
A testmozgás megindítja a spermiumokat
Ha rendszeresen gyakorol, spermája is gyors és mozgékony lesz a petesejt felé vezető versenyben. A testmozgás és a fizikai erőnlét növeli a tesztoszteronszintet - minden férfi valószínűleg örömmel hallja a híreket. De ne vigyük túlzásba: a túlzott testmozgás többet árt, mint használ.
A friss sperma jó spermium
Nincs értelme sokáig szex nélkül végezni a spermiumot a megtermékenyítés optimális idejére. Ellenkezőleg: gyakori orgazmus esetén a sperma minősége javul, amint azt az ausztrál tudósok kimutatták.
Az is!
- A szójatermékek (tofu, szójamag, fehérjeitalok, szójatej) növényi eredetű ösztrogént tartalmaznak, ezért nem szabad őket nagy mennyiségben fogyasztani. Bizonyított, hogy jelentősen csökkentik a spermiumok számát.
- A mértékkel fogyasztott alkohol teljesen rendben van, de 1 liter sörből vagy két pohár borból a férfi termékenység csökken.
- Tartson távol az izomnövekedést fokozó hormonoktól.
Ha pontosan meg akarja tudni, hogy milyen jó a spermája, akkor a legjobb, ha nem használ otthon gyors tesztet, amely csak a spermiumok számát határozza meg, hanem kérjen egy orvost, hogy készítsen spermiogramot, amely a spermium minőségét is ellenőrzi. Itt van minden, amit tudnia kell a témáról Sperma elemzés.