Férjem horkol, mit tegyek aludni - A Noctéa útmutató

A horkolás okozta problémák.

A férjem horkol. Sokan vagyunk ugyanabban az ügyben. Ma csaknem minden negyedik felnőtt horkol. A horkolás gyakran sok bonyodalmat okoz, mind a horkoló, mind a körülötte élők számára. A horkolás zajterhelés, amelyet a torok és az uvula közötti levegő áthaladása okoz. Ezek a kellemetlen zajok 45 decibeltől 95 decibelig terjedhetnek. Amikor a férjem horkol, eljuthat odáig, hogy utánozza egy teherautó áthaladását! Ez nemcsak az alvásom, hanem az övé számára is problémákat okoz! A horkoló nem fog olyan jól felépülni az éjszakáiból. Szundít a nap folyamán, és fáradtnak tűnik. Ezenkívül a horkolás néha elrejthet valami "komolyabbat", például az alvási apnoét. Tehát mielőtt elhagyja a férjét, mert horkol, kövesse az Útmutatót. Íme, a horkolás elleni küzdelem.

férjem

A megoldható megoldások

Amikor a férjem horkol, zavarba hozhatja gyermekeimet, vagy akár bosszanthatja a szomszédokat! De a probléma megfékezése az első lépés a kellemetlenség leküzdésében. Először ellenőrizze a hangjelző kamrájának szigetelését. Nem csak a gyerekek számára, de néha külön hálószobám is van. Ha egyáltalán nem hallja, hogy horkol, valóban segít.

Ráadásul néhány szokása nem tesz jót neki, és még rosszabbá teszi a horkolást. Különösen túlsúlyos, ami tovább korlátozza a levegő áthaladását. Az alkohol és a dohány azért is nagyon rossz, mert hosszabbá teszi az ízlést. Alvási helyzete is fontos. Mindig megakadályozom, hogy a hátán aludjon. Ebben a helyzetben az izmai ellazulnak. Szóval egy ping-pong labdát (teniszlabda is működik) varrtam a pizsama hátába. Tehát egyedül fordul oldalra. Sokkal jobb helyzet az alvásához, amely nem fogja horkolni. Mindezeknek köszönhetően a férjem sokkal ritkábban horkol, és ez elviselhetővé vált.

Ház oldala:

  • Ellenőrizze a szigetelést: Hasznos, ha zajokat tartunk a hálószobánkban. Tehát amikor horkol, a férjem már nem ébreszti fel a gyerekeket.
  • A szoba új elrendezése: A helyiség hőszigetelése drága. Tehát a szoba átrendezése jó alternatíva. A bútoraimat védem a zaj ellen.