Fernanda Brandao Gingával a tengerparti alaknak, Wunderweibnek
Capoeira - jelent Önnek valamit? Nem? Ez egy brazil harcművészet, vagy inkább harci tánc. A Capoeira alapvető lépését nevezzük
- Mi a ginga és mely izomcsoportok vannak megcélozva?
- A ginga hatásai
- Kinek szól Ginga?
- Következtetés
Ginga - és nem csak azt. Szintén Fernanda Brandao Az azonos nevű edzésprogram szülőföldjén, Brazíliában a harcművészetekre utal. Mi pontosan az edzés, és van-e ilyen Strandfigura kapj belőle - megmondjuk.
Mi a ginga és mely izomcsoportok vannak megcélozva?
Alapján Fernanda Brandao a Capoeiras hagyományos lépéssorozatait fitnesz és tánc elemekkel kombinálják az edzés során.
Működésben ez azt jelenti: Fernanda Brandao által készített Ginga hét alapvető lépésen alapul. Ezekből a lépésekből - többnyire guggolásból, rúgásból, lökésből és guggolásból vagy nyújtó ugrásokból, amelyeket kargyakorlatoktól kezdve a brazil szamba ritmusokig kombinálnak - az edzés bemelegedéstől lehűlésig tart.
Az energikus edzés elsősorban a vállakat, a hasat, a feneket, a combokat, a borjakat és a sípcsont izmait terheli.
A ginga hatásai
Természetesen a műsorvezető és a színésznő felhív minket Fernanda Brandao Sokkal több oka van annak, hogy a Ginga a tökéletes edzés, de ezeket a top 7 különösen meggyőzi.
* Izomépítés és alakformálás
Kinek szól Ginga?
Mivel sok gyakorlat magában foglalja a térd és a boka ízületeit, ha problémája van, előzetesen beszélje meg orvosával, hogy az edzés valóban megfelelő-e az Ön számára.
A szamba ritmusok gyorsak, ezért a lépések sorrendje is nagyon gyors. Ügyeljen arra, hogy erős cipője legyen és biztonságos állása legyen a fellépés során, hogy elkerülje a térd- és bokaízületek, valamint a környező izmok sérülését.
A hátproblémák esetén is előzetesen tisztázni kell, hogy a Ginga alkalmas-e.
Ha nincs más megkötés, a Gingát minden edzésszint elvégezheti.
Ha fokozni kívánja, a bónusz edzés további gyakorlatait fel lehet használni az edzés kardió része után (a "Ginga by Fernanda Brandao" DVD-n; kb. 15 euróért az üzletekben).
Következtetés
Ne várjon vadonatúj stílust. A Ginga nem feltalálja a kereket, sokkal inkább egy klasszikus fitnesz edzés, amelyet a mai zeitgeisthez igazítottak a mellékelt Capoeira elemek révén.
Mégis szórakoztató követni a lépéseket és Gyakorlatok, amelyek középpontjában a has, a lábak és a fenék állnak brazil zenére előadni.
Teljesen rajtad múlik, hogy elég motivált-e a testmozgásra a tengerparti alakhoz kitartani!