Fél-vegetáriánus étrend
Fél-vegetáriánus étrend vagy "Flexitarian" ez egy speciális étrendtípus. Elméletileg nem vonható be a vegetáriánus étrend sorozatába, mert lehetővé teszi a húsfogyasztást.
Ban,-ben hajlékony étrend tejtermékek, tojás, sőt hal és fehér hús is megengedett a növényi eredetű ételek mellett.
Gyakorlatilag, Fél-vegetáriánusok általában eszik petesejt-vegetáriánus és csak alkalmanként eszik halat és csirkét. Az egyetlen ételtípus, amelyet teljesen elkerülnek, a vörös hús.
A fél-vegetáriánus étrend előnyei
A táplálkozási szakemberek elismerik, hogy egy ilyen étrend, még meghatározó név hiányában is, az ajánlott. fogyasztás szabályos zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, a mérsékelt tojás és a tejtermékek és alkalmi A fehér hús nagyon jót tesz az egészségnek, mert elvileg biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.
A vörös hús ismert magas telített zsírtartalmáról, amely krónikus betegségeknek teszi ki az egészséget, míg a fehér baromfi kiváló fehérjeforrás, alacsony zsírtartalmú, és mértékkel fogyasztva nem növeli a koleszterinszintet.
Rugalmas étrend nyilvánvalóan több rugalmas és több licitálás mint a lakto-ovo-vegetáriánusok, a lakto-vegetáriánusok vagy a szigorú vegetáriánusoké. Több ételt készíthet, az ételcsalódások ritkábban fordulnak elő, a városba, az étterembe kimenni egyszerűbb.
Bár sok meggyőződött vegetáriánus ellenzi a flexitariánusok vegetáriánus tagbe történő felvételét, a legtöbben elismerik, hogy egy ilyen étrend a nem fontos az egészségesebb életért. Nagyra értékelik, hogy még az ember által elfogyasztott hús mennyiségének felére csökkentése is jelentős az egészség és etikailag a levágott állatok száma szempontjából.
Ajánlások a rugalmas szakemberek számára
A fent bemutatott információk elolvasásával valószínűleg sokan igazaként azonosíthatják magukat flexitarieni. De szem előtt kell tartani, hogy csak a hús alkalmi fogyasztása nem jelenti automatikusan az egészséges táplálkozást.
Fél-vegetáriánus étrend elősegíti az egészséges ételválasztást, az ételegyensúlyt a felszolgált választék és az asszimilált tápanyagok tekintetében.
Ez jó neked, mint az "igazi" vegetáriánusok esetében terv és figyelték étkezéshez, az összes tápanyag biztosításához és a hús elkerüléséből eredő túlzások elkerülése érdekében.
- figyeljen arra, hogy milyen tejtermékeket fogyaszt - az alacsony zsírtartalmúakat részesítik előnyben
- korlátozza a tojásfogyasztást - hetente legfeljebb hat
- vigyázzon a harapnivalókkal - figyelje a cukor- és transz-zsírbevitelt
- egyél elegendő fehérjét, vitamint és ásványi anyagot
Nézze meg az alapvető táplálkozási elveket és a vegetáriánus étrend tippjeit az elvárásoknak megfelelő egészséges étkezési szokások azonosításához.!
RÉSZBEN IGAZ - Mi a kapcsolat a vegetáriánus étrend és a rák előfordulása között? Bemutatjuk Önnek az eredményeket.
Egy tanulmány a felesleges kilók hatékonyabb fogyását állapította meg azoknál az embereknél, akiknél d volt.
A Journal of Affective Disorders-ben megjelent friss tanulmány szerint azok a férfiak, akik diétát választanak.