Fiatal anya lefogy - emiatt a tragikus oknál fogva az egészség
Frissítve: 18.02.16 - 15.54
Mivel egy fiatal anya félt a haláltól hamarosan, a fia kedvéért levette.
A sors csapása megrendíti egy fiatal anyát. Élete miatt félve teljesen megváltoztatja étrendjét. Elképesztő eredménnyel.
Upasana Sathak 2009-ben súlyos sorscsapást élt át, amely örökre felforgatta életét és magához való hozzáállását: Apja és anyja nagyon rövid idő alatt meghalt. A szülei egészségesnek tűntek, de mindkettő cukorbeteg volt. Sokk az akkor kétéves kisfiú édesanyja számára - ő maga nem cukorbeteg volt, de kissé túlsúlyos.
A fiatal anya 17 kilót veszít - fia érdekében
Attól tartva, hogy egy napon ugyanarra a sorsra juthat, Fia kedvéért Sathak úgy döntött, hogy lefogy. Az éhezési étrend megkezdése vagy a súlyemelés helyett az indiai nő elsősorban nem a sok fogyás gyors, hanem az egészségesebbé válásával foglalkozott.
Tehát nem számolt kalóriát és nem evett drága turmixokat, hanem elkezdte, Változtassa étrendjét egészséges ételekre, például fehérjére, teljes kiőrlésű gabonára, valamint sok gyümölcsre és zöldségre. A Times of India interjújában elárulta, hogy úgy gondolja, hogy "el kell kezdeni érteni a testet, mint motorot". Ezért elegendő "üzemanyagra" is szüksége van ahhoz, hogy működőképes legyen - tekintettel a létfontosságú szervekre és az anyagcserére.
Így néz ki most Sathak új, egészséges élete
Szóval Sathak bemutatkozott napi táplálkozási terv együtt, ami így néz ki:
- Reggeli: gyümölcssaláta, köles palacsinta vagy müzli
- Reggeli snack: paradicsomlé vagy egy darab gyümölcs
- Ebéd: Teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, saláta és fehérje, például hús vagy hal
- Délutáni snack: zöld tea, néhány dióval
- Vacsora: teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek és saláta
Kedvenc étele ma: quinoa saláta. Ezen kívül Sathak tesz valamit torna és pilates hetente ötször. A fegyelmed meghozta eredményét: Sathak, aki egy nemzetközi alapítványnál dolgozik, néhány hónapon belül elvégezte óriási 17 kilót fogyott.
Az új, egészséges étrend meghozta gyümölcsét - mert minden eddiginél fittebbnek érzi magát - mondta az indiai napilapnak. Időnként apró bűnökkel is kedveskedik, például szeretett csokoládébrownie-jának. Ezek segítenek abban, hogy motivált maradjon és megőrizze súlyát.
Kiderült: Ez a tíz legnagyobb fogyási hiba
1. számú diétamítosz: Az alkoholmentes sör nem hízik meg - de ez csak részben igaz. Bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a normál sör, mégis elegendő kalóriát biztosít a benne lévő szénhidrátokból.
2. diétamítosz: Ha nem reggelizik, gyorsabban fogyik - ez vonatkozhat azokra is, akik nem szeretik a reggelit, de az alacsony vércukorszinttel rendelkezőknek inkább tartózkodniuk kell tőle. Tipp: Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és fehérje sajt vagy sovány sonka formájában sokáig jóllakik. Megakadályozza az étvágyat is.
3. étrendmítosz: A fehér hús egészségesebb, mint a vörös - ez csak részben igaz. Végül is a sovány beef & Co. darabok (pl. Filé) sok fehérjét és értékes tápanyagot tartalmaznak.
A 4. számú diétamítosz: Ha dohányzik, lefogy - elvégre a rendszeres puffadásnak fékeznie kell az étvágyát. Egy biztos: A dohányzás befolyásolja az anyagcserét, de a test hosszú távon megszokja.
5. számú diétamítosz: Az állóképesség edzésével fogysz, de az erőnléti edzéssel nem - ez nem igaz. Végül is az izmok idővel több zsírt fogyasztanak. Tipp: Ha mindkettőt kombinálja, akkor valóban fokozza a zsírégetést.
6. diétamítosz: Ha sok gyümölcsöt eszel, gyorsan karcsúvá válsz - még ez is csak részben helyes. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő vagy az egzotikus gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. És ha túl sokat eszel belőle, akkor kövér marad.
A 7. számú diétamítosz: a tészta meghízik - ez nem igaz. Végül is meg kell különböztetni, hogy melyik típusú tésztát és melyik mártást választja vele. Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint nem szárnyal, és gyorsabban feltölti Önt.
8. diétamítosz: Az édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor - igen és nem. Vizsgálatok szerint az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, valójában nagyobb valószínűséggel ártalmasak a szervezetre. Az édességet hamisítják, de egyik sem jut át. Az eredmény: felszabadítja az inzulint, ami hosszú távon étvágyhoz vezethet.
9. étrendmítosz: Ha túl későn eszel, akkor nem fogysz le - nem az a fontos, hogy mikor eszel a kalóriákból, hanem az, hogy mennyi. Sokaknak azonban könnyebb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét elfogyasztják - és este kevesebbet esznek lefekvés előtt. Emésztésed ezt is biztosan meg fogja köszönni.
10. étrendmítosz: Öt kicsi étkezés jobb, mint három nagy - ez már régóta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. De most napi három étkezést javasol. Ennek oka: A felnőttek (akiknek többsége asztalnál ül) három étkezés teljesen elegendő. Végül is ez lehetővé teszi a test számára a zsír emésztését és égetését a közbeeső órákban.