Fiatal; Diétás tanácsok; Omas
Böjt és étrendi tanácsok
Ahogy szalam Aleykom, béke neked,
A böjtöt az ember előírja a 3 monoteista vallásban. Több tanulmányt végeztek, amelyek számos erényt bizonyítottak, különösen fiziológiai, fizikai és pszichológiai ...
Ezért voltunk tanúi az elmúlt években Európában a "terápiás éhomi kúrák" virágzó őrületének.
Egy kis történelem ...
Több évszázadon át a franciák napi 3 ételt ettek ...
Ez a szokás különösen a középkorban jelent meg Európában, hogy elérje a csúcsát, és a XIX. Század folyamán véglegesen belépjen a szokásokba a mai napig ...
Előtte az európai ember rájött egy-két étkezés naponta, annak eszköze szerint ...
A 3 szokásos étkezés manapság azt mondják, hogy egy kulturális és társadalmi hatás eredménye, amely eredetileg nem alapult tudományos tények… Ezenkívül egy 2010-ben megjelent tanulmány a British Journal of Nutrition magazinban azt mutatja, hogy egy egészséges ember azonos kalóriabeviteléhez a napi egy vagy hat étkezés elfogyasztása nem befolyásolja az anyagcserét. "Nincs hormonális vagy súlykülönbség" vizsgálati csoportok között.
A világon sok olyan ország van, ahol naponta csak két ételt szolgálnak fel, anélkül, hogy negatívan befolyásolnák az egészségi állapotot, éppen ellenkezőleg ...
A május végére érkező ramadán hónap, ha Isten úgy akarja, a fiatalnak 24 óránként általában két étkezése lesz, az éjszakák rövidek. Annak érdekében, hogy élvezhesse a hónap számos fiziológiai, de lelki előnyét is a muszlimok számára, fontos, hogy fogyasztói etika.
Az étkezések számának vagy mennyiségének csökkentése nem vezethet energiaveszteséghez !
HOGYAN NÖVELJE A GYORSÍTÁSUNK ELŐNYEIT ?
Napkelte előtt kelj fel egy kiadós "reggelire". Ez a souhournak nevezett étkezés mind a muszlim vallásban, mind az emberi lény számára élettani szinten rendkívül fontos. Ez lehetővé teszi, hogy fizikailag, pszichésen és lelkileg is hatékonyabban nézzen szembe napjaival.
- Fogyasszon lassú cukrokkal, fehérjékkel és jó hidratáltságú ételeket .
- Kerülje a túlságosan gyors cukorban gazdag ételeket vagy a sós ételeket (halakat), amelyek szomjas érzést okoznak.
Kerülje a vizelethajtó italok (tea, kávé) fogyasztását annak érdekében, hogy korlátozza a böjt napján bekövetkező vízveszteséget. - Törje meg a böjtöt (al iftar) a lehető legkorábban napnyugtakor (al maghreb), a prófétai ajánlás szerint.
Miért ? Ez jobb alvásminőséget tesz lehetővé, a tudományos tanulmányok azt javasolják, hogy az étkezést és az alvást 2 órával különítsék el. Ez egybeesik, körülbelül az utolsó ima idejével (al icha).
Ez lehetővé teszi, hogy ne akadályozza az anyagcsere funkcióit és a megfelelő emésztést, hogy hajnal előtt visszanyerje az éhség érzését a második étkezéshez ...
Keveset, de jól fogyasszuk a kulcsszavak
A túlfogyasztás és a hozam társadalma, amelyben élünk, szükség nélküli fogyasztásra késztet bennünket .