Fiatal étrend az I. és a 2. típusú cukorbetegséghez Cukorbetegség Endokrinológia és anyagcsere
Tartalom:
Tábornok
Tíz lépés a gyógyulásig - életmód és diéta a fiatal étrendben
1. lépés: orvosi ellenőrzés
2. lépés: Kövesse nyomon a vércukorszintjét
3. lépés: a folyékony lakoma
4. lépés: Lúgos diéta
5. lépés: Kiegészítők
9. lépés: Kövesse nyomon a haladást -
Tábornok
Tíz lépés a gyógyulásig - életmód és diéta a fiatal étrendben
Arthur története
Rögtön kilencéves korom után diagnosztizáltak nálam 1-es típusú cukorbetegséget, így több mint húsz éves tapasztalatom van ezzel a betegséggel. Semmi sem készített fel a Young diétával elért hihetetlen eredményekre, és arra a rövid időre sem, amelyet elértem. A diéta kezdetén drámai csökkenést tapasztaltam az inzulin és a vércukorszint iránti igény iránt, folyadékos böjt révén. Miután befejeztem, folytattam az inzulinadagolás fokozatos csökkentését, mivel a testemnek egyre kevesebb mesterséges inzulinra volt szüksége. Jelenleg 80% -kal kevesebb inzulint használok, mint a diéta elején.
És ez még nem minden. Különösen örülök annak a bizonyítéknak, hogy a cukorbetegség legyőzésén túl legyőzöm a kontrollon kívüli vércukor- és inzulinszint összes mellékhatását.
1. lépés: Orvosi vizsgálat
A vizelet és a nyál pH-vizsgálata, valamint a vér pH-vizsgálata figyelmeztethet, ha az értékek nem esnek a normál tartományba (6,8 - 7,2, illetve 7,365). A megemelt pH-értékek a savasságot jelzik a szövetekben, mivel a szervezet megpróbálja fenntartani a pH-egyensúlyt azzal, hogy a felesleges savakat evakuálja a szövetekbe, hogy gondoskodjon a nyirokrendszerről. Az alacsony vér-pH természetesen a vérben lévő savakat jelzi.
Az Ale hemoglobin teszt (vagy HgbAlc, HbA1c vagy glikohemoglobin teszt) méri a vörös vérsejtekhez kötődő glükóz (cukor) mennyiségét. A teszt becslést ad a glükózt tartalmazó hemoglobin molekulák átlagos számáról az eritrocita élettartama alatt (120 nap). Tegye ezt a tesztet a vércukorszint átlagaként az adott időszakban. A normál érték általában körülbelül 4-6%, ezért kérdezze meg orvosát, hogy milyen tartományba esik. Általában úgy gondolják, hogy a 7% -os szint is elfogadható, de 8% vagy annál több a cukorbetegség diagnózisát jelenti. A cukorbetegeknél három havonta meg kell vizsgálni a hemoglobin A1c-t. Ezt a tesztet mindenkinek el kell végeznie, még ha csak referenciaértékként is.
2. lépés: Kövesse nyomon a vércukorszintjét
Célszerű gyakrabban ellenőrizni a vércukorszintjét, ha rosszul van, ha gyanítja, hogy csökken a vércukorszintje, mielőtt a volán mögé ülne, ha inzulinnal vagy orális antidiabetikummal kezelik, amikor edz, ha gyakran reagál a egyik napról a másikra az inzulin, ha nagyon magas vércukorszinttel ébred fel, amikor megváltoztatja az inzulinkezelést,
ha lefogy vagy hízik, amikor úgy gondolja, hogy terhes vagy gyermeket tervez, amikor a vércukorszintje veszélyesen magas és alacsony között ingadozott és/vagy amikor intenzív inzulinterápiát folytat.
A vércukorszint-mérésre rendelkezésre álló két módszer a glükométer és a színes csíkok a glükózhoz. A glükométerek akkumulátorral működő elektronikus eszközök, amelyek mérete a tolltól a zsebszámítógépig terjed és tömegük több tíz gramm.
3. lépés: lakoma folyadékkal
Egy másik ok, amiért azt mondjuk, hogy ez a kúra tisztítószer, nyilvánvalóvá válik, ha a saját bőrén érzi: hashajtó hatása van (és ez pontosan ez a kívánatos). A testből származó savas hulladék önmagában eltűnik, mintha tapsolna; a testnek ki kell utasítania őket. Amíg nem látja, hogy teste hogyan reagál a folyékony lakomára, győződjön meg arról, hogy van egy fürdőszobája a közelben - néhány embernek napi hat-tíz látogatásra lesz szüksége.
A folyékony ünnepi fázis pontos időtartama személyenként változó, attól függően, hogy a test szükségletei hogyan reagálnak erre a kezelésre. Általában két hét múlva készen áll a cukorbetegség elleni küzdelemre, de az optimális időtartam három hét.
Vigyázz, ez nem a böjtről szól! Képes lesz annyit és annyit enni, amennyit csak akar. Meghívlak, hogy egyél annyit, amennyivel elégedett vagy, ne legyen tele. Az ötlet az, hogy főleg zöldségféléket fogyasszunk, és ebben a korai szakaszban folyékony formában - levesek-krémek, gyümölcslevek vagy turmixok. A menüben lesz néhány nem zöld zöldség is: paradicsom, citrom, kaliforniai paprika, jicama (egyfajta mexikói burgonya) és egészséges olajok.
Ha fájdalmas éhségérzései vannak, ne feledje, hogy az előbbiek általában a legerősebbek; Végül abbahagyják, és akár lúgos ételek és italok elfogyasztását is érezheti.
Legalább négy liter zöld italt kell inni naponta, beleértve egy liter tiszta vizet és négy pohár 220 ml friss zöld zöldséglevet (tíz rész vízzel hígítva), meg kell próbálni uborkalevet készíteni fehérrépa, brokkoli, zeller, saláta, kelbimbó, okra, körte, árpacsíra, vízitorma, petrezselyem, fehér káposzta, spenót és lucerna hajtás. Ha alacsony a vércukorszintje, adhat hozzá egy kis sárgarépa vagy répalevet, de ne feledje, hogy ezeknek a zöldségeknek magas a cukortartalma, amely összenyomva koncentrálódik, ezért csak akkor használja, ha szüksége van rá, és kerülje el, amikor van. magas vércukorszint.
Ez az "ünnep". "Folyékonynak" hívják, mert minden, amit ebben az első fázisban fogyaszt, folyékony vagy püré. Így a testnek nagyon kevés energiára van szüksége az emésztéshez. Normális esetben a napi energiamennyiség több mint felét felhasználjuk az emésztési folyamatban. Ha egy ideig megállítja ezt az energiaveszteséget, a test képes lesz felhasználni 75 billió sejtjének regenerálására. Az ételek püré vagy gyümölcslé formájában lévő tápanyagai 20-szor hozzáférhetőbbé válnak a szervezet számára. Ugyanakkor a test sok vizet kap.
Ezután kövesse a folyékony lakoma tipikus programját, valamint egy menütervet, útmutatóként a kezdetnek erre a két vagy három hétre. Sokkal részletesebb információkat talál az élelmiszerekről és a vízről a 7. fejezetben, a kiegészítőkről a 8. fejezetben, a 10. fejezetben pedig megadjuk a szükséges recepteket. De összességében a következőképpen néz ki ennek a diétának egy tipikus napja:
7:00 (vagy ébren)
1-1,5 I zöld ital péppel vagy leszűrt kiegészítőkkel
8:00
Leves kiegészítők
9:00
kiegészítők
9:00 - dél
1-1,5 I zöld ital
10:00 kiegészítők
11:00 kiegészítők
13:00
Leves
Kiegészítők 14-17
1-1,5 I zöld ital
6PM kiegészítők
Leves
Kiegészítők 19-19
1-1,5 l zöld ital vagy desztillált víz nátrium-kloriddal
és a citrom
kiegészítők
Ezt a tervet a napi menetrend szerint módosíthatja. A kapszula-kiegészítőket vegye be az asztalnál, a folyékonyakat pedig étkezés előtt. Az összes levest keverőben vagy az élelmiszer-feldolgozó segítségével kell átadni. Ha napközben éhes leszel, ehetsz több levest vagy több zöld italt. Szűrt levet készíthet friss zöldségekből is (ebben a szakaszban nem sárgarépa vagy cékla, mivel ezek sok cukrot tartalmaznak - kivéve, ha alacsony a vércukorszintje). Az italok és turmixok receptjeit a 10. fejezetben találhatja meg. A zöldségfélék leszűrt levének maximális lúgosító hatását a következő hígítással érheti el: egy rész gyümölcslé és tíz rész desztillált víz, valamint öt csepp kívánt nátrium- vagy nátrium-szilikát . Amint látni fogja, amikor eljutunk a 9. fejezethez, napi ütemezést is be kell ütemeznie a testmozgásra.
Minden nap a fenti általános irányelveket követi, reggel, délben és este a leveseket és a turmixokat forgatják:
1. nap
Brokkoli krémleves Popeye leves gyógyító leves 2. nap
Zöld szuper shake "AvoRado Kid" Cazpacho Madrid (a fiatal étrendből) AsparaZincado leves 3. nap
Zeller leves
Cazpacho Madrid (a Diet Young-tól)
AsparaZincado leves
4. nap
Zöldségkrémleves; folyékony lakoma közben használjon másfél csésze friss mandulatejet tofu helyett)
Hamis borsóleves (fiatal étrend) Minetrone leves (fiatal étrend)
5. nap
Zeller/karfiol leves
Leves zöldségdarabokkal (a fiatal étrendből)
Brokkoli krémleves (a fiatal étrendből)
6. nap
Popeye leves
Gyógyító leves
"AvoRado Kid" zöld szuper-shake
4. lépés: Lúgos diéta
5. lépés: Kiegészítők
6. LÉPÉS: KÖNNYEN IGYON ZÖLD LEVET
A következő fejezetben többet beszélünk a test folyamatos hidratálásának fontosságáról rengeteg vízzel - egészséges vízzel - és "zöld ital" -val. A legtöbb embernek legalább 4 liter zöld italra van szüksége minden nap. Ajánlom napi egy litert minden 13 kg testsúlyra. Ez kritikus jelentőségű, mert lehetővé teszi a test számára a savas hulladék eltávolítását és a belső környezet lúgosabbá tételét, lehetővé téve a gyógyulást és a regenerálódást.
7. LÉPÉS: FIZIKAI GYAKORLATOK
A sejtek és a test egészségének megőrzéséhez napi testmozgásra van szükség, és a testmozgás mégis növelheti a szervezet savasságát. A megfelelő testmozgás titkait a 9. fejezet tárja fel. A jó hír az, hogy napi 15 percet vesz igénybe az egész test mozgása a vérkeringés serkentése, a vércukorszint csökkentése, a savak eltávolítása és a test erősebb, rugalmasabb és lényegében egészségesebb.
8. LÉPÉS: ELLENŐRIZZE STRESSZ SZINTET
Az affektív érzések - jó, rossz vagy közömbös - nagy hatással vannak a pH és a vércukorszint egyensúlyára. A psziché befolyásolhatja fiziológiáját, ahogyan a fiziológia is.
Stresszes helyzetekben, beleértve az erős negatív érzéseket, mint a düh, a szomorúság és a félelem, a mellékvesék felszabadítják az adrenalint, a hormont, amely felkészíti a testet harcra vagy futásra, hogy fenntartsa az energiaszintjét. Az adrenalin jelzi a testnek, hogy növelje a vércukorszintet, ami arra irányítja a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint bocsásson ki a glükóz megkötésére, és energiáért a sejtekbe továbbítja. Az egész mechanizmus pozitív, célja az energia robbanása, amellyel kijuthat a problémás helyzetekből, de ha a stressz csillapítatlanul folytatódik, a mellékvesék kimerülnek, és nem lesz erőforrása a megbirkózásra. súlyok.
9. lépés: Kövesse nyomon a haladást -
10. LÉPÉS: A POZITÍV GONDOLKODÁS HATALMA
A cukorbetegség gyógyításának sikere nagyban függ attól, hogy képes-e fenntartani a pozitív hozzáállást. A gondolatok és az érzelmi érzések nagyon erősek, és csak te tudod őket irányítani. Pozitív gondolatok és érzelmek
Segít fenntartani a belső harmóniát és a homeosztázist, mind fizikailag, mind mentálisan, míg a negatívak stimulálják a sejtek lebomlását, a glükóz felszabadulását és a felesleges savak felhalmozódását. Az érzelmileg kiegyensúlyozott (és fizikailag lúgos) megmaradásának legjobb módja az, ha a jelen pillanatra koncentrálunk, arra, amit most tapasztalunk, arra, ami most történik. próbálj meg nem a múltban vagy a jövőben élni, és dédelgetni a jelen pillanatot. A pozitív gondolatok, a pozitív szavak és a jó cselekedetek energizálják és lúgosítják a testedet.
Emellett szükség lehet pozitív hozzáállásra a program követéséhez, legalábbis az elején. A változás soha nem könnyű, és a Young étrend tőke rekonstrukciót jelent. Különösen a folyékony lakoma kezdete lehet nehéz, mert a test megtisztul nagy mennyiségű felhalmozódott mérgező hulladéktól. De azt hiszem, rájössz, hogy a program okot ad arra, hogy rövid időn belül pozitívan gondolkodj, mivel a sikered a lényed mélyén érzed. A változás olyan mély szinten és olyan átfogó módon zajlik, hogy minden olyan érvet megad Önnek, amire szüksége van ahhoz, hogy meggyőzze magát a megtett út helyességéről. Rövid idő alatt nem kell tudatosan erőfeszítéseket tennie a pozitív gondolkodás érdekében: a folyamat pozitív jellege nyilvánvalóvá válik mindenki körülötted, és ennek eredményeként természetesen pozitívan gondolkodsz.