FIATAL SPORT - Minceur Fitness et Santé
Üdvözöljük ebben a blogban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheted el céljaidat]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a blogon! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheti el céljait]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
FIATALOK
Itt van egy jó ötlet, azonnal megbeszéljük: miért jó éhgyomorra sportolni?
A SPORT TÍPUSA
Ideális esetben mérsékelt intenzitású sporttevékenységnek kell lennie, például futáshoz 6km/h egy átlagos futónak, és 8 km/h sebességgel képzett futónak. Kerülje az intenzív sportolást, ahol az izmok inkább cukrot, nem pedig zsírt használnak a legjobb működésük érdekében. Képesnek kell lennie arra, hogy folytassa a beszélgetést például a munkamenet során, és ne essen túlságosan a párától. Valójában a zsír használatához és az izmok elégetéséhez oxigénre van szüksége, ezért a túl sok intenzitás káros.
IDŐTARTAM
Ha éhgyomorra sportol, az izmok 15 perctől kezdve használják a zsírt üzemanyagként, ezért ideális esetben legalább 30 percnek kell lennie egy foglalkozáshoz, ideális esetben 45 perc. Nem lenne értelme meghosszabbítani a foglalkozást egy órán túl, kivéve a mérsékelt intenzitású kerékpározást akár 2 óráig is eltarthat, de kevés haszonnal jár.
UTOLSÓ ÉTKEZÉS
A teszteléshez reggelente, éhgyomorra, az előző este elfogyasztott étkezés után, edzésre van szükség.