Figyelem a tanévkezdés receptjeit
ÉLJEN JOBBAN
Nincs többé hosszú távon hatástalan étrend. A nyár jó alkalom a jó étkezési szokások és testmozgás visszaszerzésére. Amíg megtartja őket a tanév kezdetén!
Dr. Patrick Serog tíz válasza,
táplálkozási orvos (Párizs)
miért: A nyár közeledtével lefogytam, de hogyan nem tudom visszaszerezni a kilóimat, amint elkezdem az iskolát? ?Dr. Patrick Serog: Annak érdekében, hogy a tanév elején ne hízzon vissza a kilókból, folytatnia kell egy rendkívül rendszeres étrendet. Vagyis készítsen kiegyensúlyozott ételeket, készítsen napi háromot, és az étkezés kezdő, főétel és legalább desszert vagy tejtermék.
Sok diéta létezik, melyiket válasszuk ?Dr. Patrick Serog: Ha kontrollálni akarja a testsúlyát, a diéta szörnyű eszköz. Szükség van a rendszeres étkezésre, vagyis minden nap rendszeres étkezésre, egy kis fizikai aktivitásra, és ne rohanjunk olyan diétákra, amelyek valóban lefogynak. A súly - nagyon hatékonyak - de sajnos miután visszanyerjük a súlyt, hízni fogunk, és nem tudjuk stabilizálni.
A diéta lehetővé teszi, hogy lefogyjon a test meghatározott részein ?Dr. Patrick Serog: Ha lefogyunk, akkor először a hasban fogyunk, ez sokkal mozgékonyabb zsír: a zsír, amelyet férfi és nő esetén tárolunk a menopauza után. Tehát először veszítünk a hasban, majd a combokban és a fenékben, de itt igaz, hogy ez nehezebb és sokkal tovább tart.
Kívánság szerint ihatok diétás üdítőket? ?Dr. Patrick Serog: Nos, nem fogyaszthatunk diétás üdítőt kedvünk szerint, mivel nem ehetünk ételt kedvünk szerint, ezért van olyan rendelet, amelyet tiszteletben kell tartani. Ha sok diétás üdítőt fogyasztunk, sok szintetikus édesítőszert fogunk fogyasztani, és hosszú távon nem tudjuk, mit tehetnek ezek a szintetikus édesítőszerek. Nyugodj meg, Franciaországban kis mennyiségeket fogyasztunk belőle, és rendben is van, nincs veszély az egészségre.
Ehetek keményítőtartalmú ételeket (tészta, rizs, burgonya, kenyér) ?Dr. Patrick Serog: Igen, keményítőtartalmú ételeket kell fogyasztania, mert ezek összetett szénhidrátok, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy egész nap használja ezeket a cukrokat, és tudjuk, hogy még a fogyáshoz is keményítőtartalmú ételeket kell használnia.
Hogyan lehet elveszíteni a zsírt izomvesztés nélkül ?Dr. Patrick Serog: A zsírvesztéshez izomvesztés nélkül feltétlenül szükséges rendszeres fizikai aktivitás, vagyis szinte minden nap, átlagos intenzitással, például fél órától 45 percig. És ilyen körülmények között növelni fogjuk izomtömegünket, és odafigyelve étrendünkre, egyúttal fogyni is fogunk.
Ha sokat kell fogynod, hogyan ne csüggedj útközben ?Dr. Patrick Serog: A nagy súlycsökkenés hosszú időt vesz igénybe. Néhány nap vagy hét alatt nem hízik, gyakran évekbe telik. Szóval hónapokba telik, hogy újra elveszíthessük őket. És ez az oka annak, hogy ebben a nagyon bonyolult és nehéz munkában olyan szakembernek kell bátorítania, aki irányítja Önt és fokozatosan eléri ezt a fogyást. Emlékeztetlek arra, hogy az átlagos súlycsökkenés havi 1,2 kiló, ami évente 10–12 kilót jelent. Ez már a kezdő súlyhoz képest hatalmas.