Figyelem, cukorcsapda! Ezek a gyümölcsök magas kalóriatartalmúak
Karcsúsító szer: A papaya 32 kalóriát tartalmaz 100 grammonként
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Frissítő, édes, lédús - a gyümölcs tökéletes snack az étkezések között. Mivel a friss bogyós gyümölcsök, alma, banán és mangó nemcsak csodálatos ízűek, hanem fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják a testet. De nem szabad túl sok gyümölcsöt falatoznia. Különösen, ha fogyni akar. Mert ha túl nagy mennyiségű rossz fajtából eszel, akkor igazi kalóriacsapdába essz. Ideje betekintést nyerni: tisztázzuk, hogy mely gyümölcsfajták tartalmaznak különösen sok kalóriát, szemben a nagyon kevéssel, és ezért az igazi cukorbomba vagy a könnyű nyári kedvencek közé tartoznak.
Gyümölcs a cukorellenőrzésben: Ezek a fajták magas kalóriatartalmúak
Banán - 90 kalória/100 gramm
A banán íze csodálatosan édes, és különösen jó, mint praktikus snack az étkezések között vagy a reggeli müzli között. De légy óvatos, mert 100 gramm egzotikus gyümölcs 90 kalóriát és 22 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyeknek majdnem a fele (tizenkét gramm) fruktóz. Ha megér egy érett, közepes méretű vagy nagy banánt (150-200 gramm között), akár 180 kalóriát is kap. Ennek kiégetéséhez 15 percet kell kocognia, vagy 30 percig kerékpároznia. Elég kaliberű energia. A sportolók számára azonban a banán remek szénhidrátforrás az edzés előtt.
Vörös szőlő - 71 kalória/100 gramm
A vörös szőlő gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, de a kalóriák számát nem szabad lebecsülni. Ezért jobb megfékezni az étvágyat. Tíz darab (kb. 40 gramm) az ideális snack adag, csak 28 könnyű kalóriát és hat gramm fruktózt tartalmaz. Összehasonlításképpen: 100 gramm vörös szőlőben 71 kalória és 15 gramm cukor van - ez egyenértékű az édesített gyümölcsjoghurttal.
Cseresznye - 63 kalória/100 gramm
Még az édes meggyet is csak mértékkel szabad enni. A vörös gyümölcsök 63 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. 90 százalékban tartalmaznak szénhidrátokat is, amelyekből 13 gramm tiszta fruktóz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket