Figyelem Food Slim a nap folyamán - FIT FOR FUN

Alig van ideje edzeni az edzőteremben? Karsten Schellenberg, a hírességek edzője bemutatja a mindennapi életben a gyors figuratanulás trükkjeit. Ezúttal: létfontosságú ételek és italok!

slim

Az időhiány gyakran nemcsak mozgáshiányt eredményez. Az egészséges táplálkozást általában elhanyagolják akkor is, amikor az óra úgy tűnik, hogy újra fut a munkahelyen, miközben a munka hegyei felhalmozódnak az íróasztalon.

Ezekkel a tippekkel még mindig egészséges és fitt stresszes napot élhet át - itt az ideje egyél jobban:

  • Az energiahiány elkerülése érdekében a legjobb, ha előre megvásárolja a következő ételeket: dió, joghurt, banán, alma, menta, gyömbér, burgonya, csirkemell, szójatej, fehérjepor és tiszta húsleves. Így időmegtakarítással és létfontosságú módon megélhet!
  • Időigényes étkezés helyett: Keverjen össze egy finom turmixot. Táplálja például a turmixgépet 1 banánnal, 1 almával, 2 mentalevéllel, egy csipetnyi olívaolajjal, egy kevés sötét mézzel, ha úgy tetszik - és adjon hozzá friss tejet és némi fehérjeport.
  • Ne peregj, ha kevés az időd. A lassú étkezés egyrészt élvezetesebb, másrészt nem fogyaszt annyi kalóriát: Körülbelül 20 percbe telik, amíg a gyomor és a fej közötti információcsere befejeződik, és megérkezik a „tele” üzenet. Azok számára, akik időt szánnak az étel elfogyasztására, ebben a 20 percben lényegesen kevesebb kalória lesz az órájukon, mint egy gyorsétkezősnek.
  • A kettő közötti energiafeltöltés érdekében: Amikor délután éhes leszel, ne nyúlj a csokihoz. Ez a fit krémsajt fenntarthatóbb és egészségesebb (lásd a receptet) - gyorsan hozzáférhető szénhidrátokat és jó adag fehérjét is biztosít.

A recept:

• 1 banán
• 1 evőkanál citromlé
• 200 g szemcsés krémsajt
• őrölt fahéj
• 2 teáskanál méz
• Citromos balzsam köretnek

1. Hámozzuk meg a banánt, vágjuk vékony szeletekre, és csorgassuk meg a citromlével.
2. Rendezze a szemcsés krémsajtot és a banánt mély reggelitálakba. A tetejére szórjunk egy csipet fahéjat. Csepegtesse rá a mézet. Díszítsük citromfűvel és azonnal tálaljuk.
Jó étvágyat!

KARSTEN BELLHEGY A berlini "fitnesz dolgozónak" nevezi magát, és országos szinten személyi edzőként dolgozik. Olyan tévés sztárokat hoz, mint a Detlef D! Soost, olyan színészek, mint Franka Potente, zenészek ("Reamonn") és modellek (pl. Játékostárs Janine Habeck) formájúak - de "janz normális emberek" is. A FIT FOR FUN című filmben elárulja, hogyan lehet nap mint nap trükközni kis trükkökkel.