Figyelje a súlyát és mozogjon tovább - szabály

figyelje

2014. február 24

Nem csak az egészséges táplálkozás - a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen a testsúly fenntartása és az egészség megőrzése érdekében. A rendszeres testmozgás jótékony hatással van az anyagcserére, növeli az energiafogyasztást, csökkenti a stresszt és segít fenntartani a súlyt. Próbáljon minden nap 30-60 perc mozgást beépíteni a mindennapjaiba. Nem kell mindig kocogni. Még a szupermarketig vezető út vagy a kerékpározás a munkának számít mozgásnak. Menjen a lépcsőn a lift és a mozgólépcső helyett gyakrabban.

A súlyosan túlsúlyos és az alsósúly egyaránt veszélyeztetheti az egészséget. A fogyás érdekében legkésőbb 30-as BMI-től kell törekedni. Ha vannak kockázati tényezők (magas vérnyomás, lipidanyagcsere-rendellenességek stb.), Akkor a testsúly normalizálását 25-30-as BMI-nél kell elkezdeni. Az egészséges vegyes étrendet rengeteg fizikai aktivitással kell kiegészíteni.

A rendszeres testmozgás nemcsak növeli az energiafogyasztást és aktiválja az anyagcserét, hanem elősegíti az érzelmi egyensúlyt és csökkenti a stresszt, a félelmeket és a depressziót. A fogyás után a fizikai aktivitás segít fenntartani a testsúlyt és javítani a test tudatosságát. Ne folytasson önállóan egyoldalú fogyókúrás vagy villámdiétákat. A fogyás könnyebb, ha megtanulsz többet élvezni és mozogni. Kezdje el ma mozogni. Legyen aktív az életben!