Figyelmes fogyókúra (2. hét) - jóga folyóirat Franciaország

Az előző cikkben láthattuk, hogyan lehet diétát kezdeni, próbálva beállítani a jó szokásokat anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna magára.

Számba vegye az emésztését

Az, hogy mit eszel, segít a fogyásban, és tudatosítja, hogy a szervezet milyen ételeket emészt fel jól, és melyeket nem. Ezt mondja Doug Hyde, az írországi székhelyű ayurvédikus orvos, aki konzultációkat és táplálkozási osztályokat kínál. "Amikor egy hetet a testünkre összpontosítva töltünk el, és megértjük, hogy bizonyos ételek, amelyekről azt hittük, hogy" egészségesek ", nem olyan jók számunkra, több esélyt adunk magunknak a sikerre" - hangsúlyozza. Ez a leltár más célok elérését is segítheti. Például, ha az a célja, hogy etikai okokból eltávolítsa az állati húst az étrendjéből, és azt mondja magának, hogy mindent le fog írni, amit elfogyaszt, akkor kevésbé hajlandó eladni magát annak a szelet kolbásznak vagy annak.

8. és 14. nap Naplót vezetni arról, hogy mit eszel.

Annak megértéséhez, hogy mely ételek miatt érzi magát a legjobbnak - vagy az alábbiakban harminchatodik -, jegyezze fel a hét minden napján a következőket:.

Táplálkozás: Mit ettél? Kicsit, mérsékelten, nagyon éhes voltál az étkezés előtt? Hogyan érezte magát negyed órával az étkezés után? Ideális esetben étkezés előtt ésszerűnek kell lennie: ha teljesen éhes, akkor túl sokáig várt, és valószínűbb, hogy túl sokat és rosszul eszik. 15 perc múlva is tele kell éreznie magát energiával. Ha szünetre van szüksége, nincs meg a szükséges tápanyag vagy kalória.

---