Figyelmesen eszik, hallgassa éhségét
Amikor reggel meghallgatja műsorunkat, akkor lehet, hogy a számítógép előtt, az autójában vagy az utcán sétálva egy szendvicset eszik ... Mindannyian így eszünk. Menjetek gyorsan. De ez nem a legjobb, ... Valóban, a menet közbeni étkezés nem a legjobb ötlet. Eszik úgy, hogy szövegeket gépel a számítógépén, tévét néz, válaszol az okostelefonon található e-mailekre. Annak érdekében, hogy a végén minden alkalommal ugyanaz legyen, rájössz, hogy túl gyorsan ettél, és hogy a gyomrod nem igazán érzi jóllakását. Ha ez a te eseted, ne érezd magad bűnösnek, mert az elfogyasztás anélkül, hogy összpontosítanánk arra, amit eszünk, egyre gyakrabban fordul elő sietős társadalmainkban, és a képernyők uralják, ahol már nem vesszük át az irányítást.
Fedezze fel újra a stresszes mindennapi élet által elárasztott ételérzeteket
De ez nem elkerülhetetlen! Isabelle Taquin, pszichoterapeuta műhelyeket vezet, ahol megtanul figyelmesen enni. De mit jelent a tudatos étkezés? Időbe telik-e enni, miközben megkóstoljuk az ételeket? Feltettük neki a kérdést. Szerinte az elmés táplálkozás valóban visszatér arra, amit érezünk, amikor eszünk, ez az élelmiszer-érzések újrafelfedezése és visszatérés egy olyan étrendhez, ahol örömünkre szolgál. Látjuk, hogy amikor szórakozás közben szórakozunk, gyakran kevesebbet eszünk. Ehhez Carlo hozzáteszi, hogy "az éberség legnagyobb érdeklődését a jóllakottság érzése jelenti. Ma már nem hallgatsz a gyomrodra. De a gyomor hallgatásának újratanulása előrelátás, játék. A jóllakottság érzésével. az öröm valóban nagyon fontos! ".