Filippo Larizza - Vizsgálatok a zsírégető módszerekről
A folyóiratokban többször is beszámolnak zsírégető módszerekről, diétákról és testmozgási módszerekről.
Sokan elesnek újra és újra. Képzelje el, hogy három hetes diétát tart. Nagyon keveset eszel ez alatt a három hét alatt. Gondolkodott már azon, hogy a test hogyan reagál az étrendre? A diéta során a test úgy véli, hogy háború vagy vészhelyzet tört ki. Ilyen helyzetekben pedig a test igyekszik a lehető legkevesebb étellel boldogulni. A diéta után ismét normálisan eszünk, de a test még mindig háborús vagy szorongásos állapotban van. És így, amikor ismét ételt kap, zsírtartalékokat épít. Ez alatt a három hét alatt testünk izmainkat energiához szolgáltatta. Tehát a belső égésű motorunk kisebb, az izmok kevesebbek és az anyagcsere gyengébb.
Sokan vesznek egy drága szobakerékpárt abban a reményben, hogy elkezdik a testmozgást. Semmi a szobakerékpárok ellen! A legtöbb ember azonban hagyja, hogy egy porréteg nőjön rá, vagy ami még rosszabb: beteszik az alagsori sarokba, és azt tervezik, hogy másnap kezdik vele.
És nem utolsó sorban meg kell említeni: Sokan túlságosan egyoldalúak. Feszülten gyakorolják testüket, közben megfeledkeznek az elméjükről. A három legcélzottabb és leghatékonyabb kombinált edzésprogram egyike az erősítő edzés, a szív- és érrendszeri edzés (állóképesség) és a mentális edzés.
Erő edzés
Az erőnléti edzés ideális sport azok számára, akik szeretnék javítani alakjukat vagy izomarányukat. Az edzőközpont edzőjének irányítása alatt a test bizonyos részeire koncentrál, amelyeknek hangsúlyosabbnak kell lenniük. Az erőnléti edzéseknek többféle formája közül választhat, az Ön érdeklődésétől és céljaitól függően. A paletta az úgynevezett testformálástól (kis súlyú edzés, ezáltal az erőnlét növelése és az izomtónus elősegítése) az erő és az izomépítés különféle formáin (hipertrófiás edzésen) át a szélsőséges formáig, a testépítésig terjed.
előnyöket
Az erőnléti edzés számos előnye van, a jobb testtartástól a jólét növekedéséig és a csontok megerősítéséig (osteoporosis profilaxis). Az edzőközpontban végzett társasági sport, ahol kapcsolatot tarthat az edzőkkel és más résztvevőkkel. Erősíti azoknak az embereknek a pszichéjét, akik kiszolgáltatottnak érzik magukat és bizonytalanok lehetnek.
hátrány
Az erősítő edzés észrevehető aszimmetriához vezethet a testben, ha nagyon egyoldalúan edz. Ha az egyes izmokat vagy izomcsoportokat túlságosan gyakorolják, ez a mozgás szabadságának korlátozását és nagyfokú rugalmatlanságot eredményez. A nehéz súlyok emelése sérülést okozhat, és csak akkor szabad megkísérelni, ha tapasztaltabb és elegendő izma van. Az ízületek, az inak és a gerinc sérülésének veszélye is fennáll, ha ezeket túlzott stressz éri.
Fontos: A képzési központ kiválasztásakor figyelmet kell fordítani a képzett oktató személyzetre. Szakmailag állítják össze a képzési programot, figyelemmel kísérik és szükség esetén további tanácsokat adnak.
Aki rendszeresen látogat egy képzőközpontba, érdemes lenne hébe-hóba megkérdőjelezni a képzésüket. Mert: A helytelen edzés pazarolt időt jelent.
[Cikk, Filippo Larizza]