Finom alacsony szénhidráttartalmú savoy káposzta darált hússal; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony

2016. november 2

finom

Az egyiken szürke őszi nap az ember általában olyasmit kíván telítettnek érzi magát és helyes kiadós. Egyike az én abszolút kedvencek jelenleg a savoy! Savoy káposzta az rendkívül egészséges, Olcsó és tartalmazza nagyon sok vitamin és egyéb Létfontosságú anyagok, amit mi most sürgősen szükség van. Ezenkívül könnyű Nagyon finom és sokan alábecsülik! Annak érdekében, hogy mindannyian biztonságosan átvészelhessük az ősszel, ma van egy új Alacsony szénhidráttartalmú savoy káposzta recept neked.

A Finom sült alacsony szénhidráttartalmú savoy káposzta darált hússal este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 558 kcal
Fehérje: 35,5 g
Zsír: 41,5 g
Szénhidrátok: 7,8 G

Hozzávalók:

  • kb. 700 g - kelkáposzta (1 fej; távolítsa el a kemény szárat)
  • 400 g - darált hús keverve
  • 200 g - krém fraîche
  • 80 g - hagyma
  • 150 g - választott reszelt sajt
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál olaj
  • só, bors
  • 1 csipet szerecsendió

Készítmény:

Finoman aprítsa fel a hagymát és a fokhagymát. A feleskáposztát felezzük, majd csíkokra vágjuk. Pároljuk a hagymát egy evőkanál olajban, amíg áttetsző nem lesz. Ezután adjuk hozzá a kelkáposztát és rövid ideig pirítsuk meg. Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a krémet. Keverjen össze mindent jól, és csökkentse a hőt. Egy ideig főzzük a kelkáposztát közepes lángon, csukott fedéllel, amíg a levelek megpuhulnak. Ízlés szerint ízesítsd sóval, borssal, szerecsendióval és az általad választott fűszerekkel. Közben egy serpenyőben megpirítjuk a darált húst. Néhány perc múlva adjuk hozzá a fokhagymát, és sózzuk, borsozzuk. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és tegye a darált húst egy tepsibe. Most kenje a darált húsra a kelkáposztát. Végül tegyen egy jó réteg sajtot a rakott tálra, és tegye a sütőbe. Kb. 10-15 perc múlva, amikor a sajt megolvad és enyhén kifő, kiveheti az egészet a sütőből.


Finoman aprítsa fel a hagymát és a fokhagymát.


A feleskáposztát felezzük, majd csíkokra vágjuk.


Pároljuk a hagymát egy evőkanál olajban, amíg áttetsző nem lesz.


Ezután adjuk hozzá a kelkáposztát és rövid ideig pirítsuk meg. Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a krémet. Keverjen össze mindent jól, és csökkentse a hőt. Egy ideig főzzük a kelkáposztát közepes lángon csukott fedővel, amíg a levelek megpuhulnak. Ízlés szerint ízesítsd sóval, borssal, szerecsendióval és az általad választott fűszerekkel.


Közben egy serpenyőben megpirítjuk a darált húst. Néhány perc múlva adjuk hozzá a fokhagymát, és sózzuk, borsozzuk.


Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és tegye a darált húst egy tepsibe.


Most kenje a darált húsra a kelkáposztát.


Végül tegyen egy jó réteg sajtot a rakott tálra, és tegye a sütőbe. Kb. 10-15 perc múlva, amikor a sajt megolvad és enyhén kifő, kiveheti az egészet a sütőből.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/