Finom cukkini rögök szeletelt sajttal - Nico Bartes; Gyorsan fogyjon egészséges, alacsony szénhidráttartalommal
Elege van a gyorsételekből és az egészségtelen receptekből? Ha igen, akkor jó helyre került. A mai cukkini rögök kemény sajttal kiegyensúlyozott táplálkozási összetételűek és "rendkívül" könnyen emészthetők. Mindazok, akik a rögöket a zsemlemorzsához (zsemlemorzsához) és a szénhidrátokhoz társítják, csodálkozva dörzsölik a szemüket ezen a recepten (kapjon meglepetést).
A szokásos zsemlemorzsa helyett zúzott jégfehér kenyeret használunk, kevesebb mint 12 g szénhidrát/100 g. Tudja, hogy összehasonlításképpen a zsemlemorzsa 100 g-nál több mint 70 g szénhidrátot tartalmaz. A fent említett tény a mai receptet is ideális partnerré teszi a diéta során. Mint szinte az összes receptünk esetében, ezúttal is készítettünk egy videót Önnek az egyes előkészítési lépésekről. Kezdjük!
Hozzávalók 2 adaghoz:
½ konyharuhával „kinyomott” reszelt cukkini juice
¼ hagymát hámozva (hámozva) és apróra vágva
50 g reszelt félkemény sajt (20% zsír szárazanyagban)
1 nagy tojás
4 teljes evőkanál száraz fehérjetartalmú zsemlemorzsa (sütőben, kenyérpirítóban vagy levegőn szárított és apróra vágott)
2 - 3 csipet só
1 csipet bors
Tápértékek adagonként (5-6 darab):
Intelligens pontok (súlyfigyelők): 3
Kalória: 98
Szénhidrátok: 11g
Összes zsír: 4g
Tojásfehérje (fehérje): 8,5 g
Előkészítés szöveges formában:
1. Melegítse elő a sütőt 200 Celsius fokig.
2. Tojásfehérjés kenyér, ha szükséges, a sütőben, kenyérpirítóban vagy szárazon szárítsa meg levegőn, majd aprítsa fel a szaggatóval (keverő/vágó).
Készítsen magának zsemlemorzsát szárított fehérje kenyérből
3. Reszelje le a cukkinit, tekerje be egy mosogatórongyba, és "nyomja ki" a levét, hogy a finom cukkini rögök is ropogósak legyenek.
Gyümölcscentrifuga nélkül facsarjon levet konyharuhával
4. Egy nagy tálban keverje össze a reszelt cukkinit, hagymát, szeletelt sajtot, tojást, tojásfehérje zsemlemorzsát, sót és a borsot (keverje össze).
Az összes hozzávalót a cukkini rögökhöz, hogy saját maga készíthesse el
5. Egy kis evőkanál segítségével távolítson el kis adagokat a keverékből, és tenyérrel formálja kis (ovális) rögökké. Helyezze a megformázott rögöket egy tepsire (sütőpapír segítségével), és tegye a sütőbe (középső sín) 15-20 percre. A biztonság kedvéért (mivel nem minden sütő adja ugyanazt a hőmérsékletet), időről időre figyelje a rögöket és süssön aranysárgára.
Alakítsunk házi készítésű rögöket és tegyük egy tepsibe
6. Élvezze mártással vagy anélkül, ahogy tetszik! Jó étvágyat"
Sült cukkini rögök, amelyekben kevés a kalória és a szénhidrát