Finom és egészséges reggeli a gyerekeknek
Egészség
Különösen a gyermekek számára az egészséges reggeli az alapja a jó napkezdésnek. Itt megtudhatja, mit tartalmaz az egészséges gyermekreggeli, és hogyan csalhatja el a kis reggeli haragokat. Ráadásul: Vannak receptötleteink a preferenciák széles skálájához, a csokoládé drogosoktól a kolbász rajongókig.
Reggeli: a legfontosabb étkezés a gyermekek számára
A legjobb reggeli gyerekeknek
Tehát a reggelinek lennie kell. De mi legyen a tányéron? "A gyermekek számára ideális reggeli a teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss gyümölcs és a tejtermékek kombinációja" - értenek egyet minden szakember. Az összetevőknek a lehető legjobb minőségűeknek kell lenniük, mert: „A fehér kenyérből, lekvárból, dió-nugát tejszínből és zsíros kolbászból álló reggeli a magas cukor- és zsírtartalom miatt elegendő kalóriát tartalmaz, de nem nyújt valódi erőt, mert hiányzik belőle fontos tápanyag. “, Magyarázza el a táplálkozási szakértőket a fogyasztói tanácsadó központból.
Ezért érdemes alaposabban megvizsgálni az étkezés egyes összetevőit. Elvileg a következõk érvényesek: minél kevésbé feldolgozott egy élelmiszer és minél kevesebb adalékot tartalmaz, annál jobb.
Ne kényszerítse a gyerekeket reggelizni
A sok jó érv a reggelire gyakran teljesen irreleváns a kis reggeli guggolás szempontjából. Egészséges, vagy sem: csak kicsúsztak a tollukból, és amúgy sem kapnak kapást. Ez sok szelíd meggyőzést igényel a szülőktől, mert nem szabad teljesen üres gyomorral kiengedni gyermekét a házból. Egy kis valami mindig lehetséges: egy korty tej, egy csésze kakaó, turmix pürésített gyümölcsökkel. Ezeket még csak meg sem kell rágni. Nem szabad erőltetni a kései virágzóját. Jobb, ha tíz perccel korábban felébreszted, ülj le vele a szépen megterített asztalhoz, egyél vele - és akkor remélhetőleg egy kis étvágy jön magától.
Reggeli receptek minden gyermek számára
A tökéletes ebédszünet
A sikeres iskolai nap számára a kiegyensúlyozott reggeli ugyanolyan fontos, mint a szendvics, amely biztosítja a szükséges koncentrációt és erőt.
Színes és finom: 19 ebédötlet a napközi és az iskola számára
Tehát az első reggeli ideális partnert kap reggelre. A gyermekek étkezése terén is nagyon különböznek: egyikük reggel felkel, és azonnal éhes. A másik úgy rágcsálja a pirítóst, mint egy kis rágcsáló. Magától értetődik, hogy a „kisegérnek” nagyobb szükség van reggelente az iskolában vagy az óvodában. Ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy alacsony a hangulat.
Az egész program az ebéddobozába tartozik: kenyér, gyümölcs, tejtermék és ital. Ha kiadós falatot reggelente, később jól kijön a nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel, egy kis darab kenyérrel és egy itallal. A pazar második reggeli csak elvitte az ebédvágyát.
Ha nincs sok idő reggel tölteni a szünetet, ezt megtehetjük előző este is: A hűtőszekrényben lévő műanyag dobozban szendvicsek és apróra vágott gyümölcsök sértetlenül túlélik az éjszakát. Így több idő marad reggelente a közös reggelire.
Igyál az osztályban
Az iskolai folyadékhiány miatt fáradt vagy és nem tudsz koncentrálni. Az általános iskolásoknak naponta legalább egy liter folyadékra van szükségük, ezért rendszeresen kell inniuk. Ellenkező esetben fáradtak lesznek és képtelenek koncentrálni. Mivel az órákon többnyire tilos inni, az iskolában csak a szünetekben van idő. A szülőknek azonban meg kell kérdezniük az általános iskolát, hogy a tilalmat nem lehet-e enyhíteni? A fogyasztóvédelem, a táplálkozás, a mezőgazdaság segélyszolgálata (segély) és a német ásványvíz információs központja (IDM) ezt jó ötletnek tartja, és a témáról a www.trinken-im-unterricht.de weboldalon nyújtanak információt.
Gyerekeknek reggelire: kenyér, tej, gyümölcs és müzli
A gyermekek számára a reggeli legfontosabb összetevői a kenyér, tej, müzli és gyümölcs. Itt megtudhatja, mit kell figyelembe vennie a választásnál.
Megfelelő kenyér és vaj a gyermekek számára reggelire
A gyümölcsös müzli finom és egészséges
Tej - sokféle változatban
Vannak más jó módszerek is a tej reggelizőasztalra hozatalára: italként egy pohárban, sajtként, joghurtként vagy kvarkként. A legjobb tiszta termékeket vásárolni. Ezután a kvarkot és a joghurtot ízlésének megfelelően friss gyümölcsökkel vagy gyümölcslevekkel keverhetjük össze. A szülőknek nagyon körültekintően kell megvizsgálniuk az összes kész tejterméket, mert ott is sok nem kívánt cukor és adalék lehet. A különleges gyermektermékek sem kivételek - éppen ellenkezőleg. Akkor inkább a hideg vagy meleg reggeli tejet részesíti előnyben: az UHT tej ugyanolyan alkalmas erre, mint a friss tej, mert a tápanyagtartalomban szinte nincs különbség. A sovány gyermekek számára a 3,5% zsírtartalmú teljes tej a legjobb választás, a kalóriatakarékosok az alacsony zsírtartalmú, 1,5% zsírtartalmú tejet választják. Ha gyermeke nem szereti a tejet egyenesen: próbálja ki a kakaót. De légy óvatos: a kész keverékek gyakran tiszta cukorcsapdák. A reggelit egy további itallal, lehetőleg ásványvízzel, fröccsöntővel, gyógynövényes vagy gyümölcsös teával egészítik ki. A tiszta gyümölcslé túl sok fruktózt és savat tartalmaz az érzékeny tejfogak számára.