Amit főzhet egy konzerv tonhal mellett 5 egészséges recept - Otthon és család; Az otthon
Íme öt receptötlet, amelyekben a tonhalkonzerv tökéletesen illeszkedik, és extra fehérjét és egészséges zsírokat ad hozzá:
Fotóhitel: http://tasty-yummies.com
Tonhal húsgombóc
A tonhal húsgombócainak elkészítéséhez a konzerv tonhalat saját gyümölcslében kell összekeverni tojással, hagymával, fokhagymával, kevés mustárral, citromhéjjal, friss kaporral, kevés olívaolajjal, borssal és vízben vagy zsemlemorzsában áztatott kenyérrel. Készítse elő őket pontosan úgy, mint a hagyományos húsgombókat, csak darált hús helyett tonhalkonzervet használ!
Egy serpenyőben kevés olajon megpirítjuk a húsgombókat, és egy nagy zöldséges és zöldes salátával együk.
Tonhalal töltött avokádó
A tonhalral töltött avokádó csónakokat nagyon könnyű elkészíteni. A töltelékhez célszerű egy kis házi majonézt használni. Keverje össze a tonhalat majonézzel, finoman reszelt zellerrel, zöldhagymával, sóval és borssal.
Töltse meg az avokádó felét ezzel a keverékkel.
Burgonyasaláta tonhal
A finom saláta elkészítéséhez főtt burgonyát is használhat tonhallal és zöldhagymával együtt. De piríthatunk hagymát póréhagymával és sonkával, hozzáadhatunk kockára vágott burgonyát, kevés vizet és mindent a fedél alatt hagyunk néhány percig, amíg a burgonya megpuhul.
A végén megszórjuk a tonhalat a burgonyára, a feta sajtra és a friss zöldekre.
Tonhal omlett
Miután elkészített egy egyszerű vagy zöld omlettet, szórjon tonhalkonzervet és sajtot, hogy teli és finom ételhez jusson. A tonhal omlett egy tápláló reggeli, amely ebédig éhes marad.
Tonhal saláta rukkolával és avokádóval
Finom kombináció a tonhal mellett ez a saláta, amelyet nagyon gyorsan elkészíthet.
Keverje össze a tonhalkonzervet rukkolával, lilahagymával, avokádóval, olívabogyóval és egy egyszerű öntettel, hogy egészséges és gyors vacsorát kapjon.