Finom fehérjében gazdag és cukormentes desszert; Meleg chia puding lekvárral és málna lekvárral
Mit gondol a fehérjéről? Nagyon jót tesznek nekünk, de nehéz elérni a szükséges napi bevitelt, igaz? Aki megközelíti a magas fehérjetartalmú diétát, tudja, mire gondolok. 🙂
Célom napi 135 gramm fehérje, amit nehéz elérni, ha nem mindig gondolok rájuk. Annál nehezebb, ha valami édesre vágyom, és nem csak húsra, tojásra, urdára, tonhalra stb. A chia pudingban találtam a megoldást!
Gazdag valamiben Omega 3, fehérje, antioxidánsok, kalcium, foszfor, mangán, magnézium, kálium és B-komplex vitaminok, a chia mag nagyon hasznos számunkra. Vízbe vagy tejbe áztatva kocsonyás állagot kap, ezért a puding elnevezés. Ha még nem ette ezeket a magokat, javasoljuk, hogy próbálja ki őket!
Ennek ellenére készítettem egy olyan kombinációt, amely nagyon tetszett, és amely meglepett intenzív aromájával, bár nincs benne cukor. Remélem neked is tetszik!
Forró chia puding Sweeteria édességekkel és málna lekvárral
összetevők.
- 30g szárított chia mag
- 50ml sima víz
- 2 teáskanál természetes édesítőszer Ștevia Dulcișor alapján (itt találja)
- 2-3 teáskanál cukormentes málna lekvár (itt találja)
Az elkészítés módja
Tegye a chia magokat mikrohullámú sütőbe biztonságos pohárba. Öntsön rajtuk hideg sima vizet, és tegye őket mikrohullámú sütőbe néhány percre közepes intenzitással, amíg fel nem melegednek. Nem kell, hogy meleg legyen.
Amikor kiveszi a mikrohullámú sütőből, a puding már kialakul (kocsonyás textúrát kap).
30g chia mag aszalt gyümölcsök 147 kcal és 9,1 g zsír, 13,2 g szénhidrát, 4,7 g fehérje van. Édeskés nulla kalóriát tartalmaz!
50g Sweeteria málna drágakő 14,07 kcal és 0,1 zsír, 9,2 szénhidrát, 0,4 fehérje van.
ÖSSZESEN 161,1 kcal 5,1 gramm fehérjével, finom, gyors és egyszerűen elkészíthető desszertben.
Ha Ön is kedvelte a Sweeteria termékeket, és ki szeretné próbálni a receptet, megtalálja őket most a dm drogerie markt România-ban! És azoknak, akik utat járnak Cărturești-n, azoknak is vannak jóságaik.