Finom receptek alacsony kalóriatartalmú pulykaételekhez
Trükkök és tippek a profi szakácstól?
Órákig hámozol fokhagymát? Ezután engedje meg, hogy Damien szakács mutasson be egy trükköt arról, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen megpucolni a fokhagymagerezdeket.
A legjobb értékelésű alacsony kalóriatartalmú pulyka étkezési receptek
Növényi rakott pulykamell csíkokkal
Növényi rakott pulykamell csíkokkal
- 200g pulykamell filé
- 300g túró
- 750g választott friss zöldség
- 4 tojásfehérje
- 50g Harz sajt
- só
- bors
Pulyka szelet grillezett zöldségekkel
Forralj fel sok sós vizet a tésztához egy fazékban
- só
- 1 sárga paprika
- 1 cukkinó
- 150 g kis gomba
- 1 hagyma
- 6 meggyparadicsom
- 3 evőkanál olívaolaj
- 3 evőkanál zöldségleves
- fekete bors a malomból
- 2 teáskanál szárított gyógynövények Provence-ból
- 200 g tészta
- 4 kis pulyka szelet (egyenként 60 g)
- 4 (fa) nyárs tetszés szerint
Pulyka-rizs serpenyő
Munkaidő: kb. 45 perc/Nehézségi szint: normál/fűtőérték p
- 200 g rizs
- Teljes kiőrlésű rizs és vadrizs keverék
- 800 g pulykamell
- 3 kaliforniai paprika
- Piros
- 3 kis cukkini
- 2 hagyma)
- 1 fokhagyma gerezd
- Paprikapor
- nemes édes és forró rózsaszínű
- curry por
- spanyol paprika
- talaj
- só
- olaj
- sütni
Leveles saláta pulykamell csíkokkal
Öblítse le a pulykamellet hideg víz alatt, szárítsa meg, vágja 1 cm vastag csíkokra és lövéssé.
- Pulykamell csíkok:
- - 400g pulykamell filé
- - 4 evőkanál szójaszósz
- - 2 teáskanál méz
- - 3 evőkanál szezámmag
- - 2 evőkanál repceolajat
- Saláta:
- - 1/4 fej frisee saláta
- - 1/4 fej tölgyfalevél
- - 1/4 fej Lollo rosse
- - 4 paradicsom
- - 1 uborka
- Öltözködés:
- - 4 evőkanál repceolaj
- - 1 citrom leve
- - 1 evőkanál mustár
- - 1/4 teáskanál zuciker
- - só
- - Fekete bors
Pulyka nyárs paradicsomos rizzsel
- Paradicsomos rizs: - 150 ml paradicsomlé
- - 100 ml zöldségleves
- - 100 g teljes kiőrlésű rizs
- Nyárs: - 1 közepes cukkini
- - 12 zsályalevél
- - 300 g pulykamell
- - 3 szelet nyers sonka
- - Jódozott só
- bors
- - 2 evőkanál olívaolaj
Pulyka szelet fitnesz salátával
Pulyka szelet fitnesz salátával
- 1 mini Babybel lámpa
- Maroknyi rakéta
- Marék báránysaláta
- 100 g görög káposztasaláta
- (vagy enyhe savanyú káposzta)
- ½ enyhe alma
- 30g vörös vesebab
- ½ paprika
- 1 teáskanál méz
- (vagy agavé szirup)
- bors
- forró paprikapor
- Fűszerezett só
Töltött pulykamell
Öblítse le a pulykamellet és szárítsa meg
- 500 g pulykamell
- 200 g gomba
- 4 kis cukkini
- 2 medvehagyma
- 1 csomag mozzarella
- 1 evőkanál olívaolaj
- 200 ml zöldség alaplé
- 2 sárgarépa
- ½ citrom leve
- bors a darálóból
- egy kis só
- friss kakukkfű
Magas fehérjetartalmú őrölt pulyka snack
Kalória 414,1 kcal Fehérje 54 g Szénhidrát 14