Finom sütőtök recept 300 kalória alatt fogyáshoz

Szereted a tököt? Mi is. Ez a finom recept kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz, és segít a fogyásban. Itt megmutatjuk

finom

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Óriási előny a nyár végén: ismét tök szezon van! Nagyon szeretjük a narancssárga gyümölcsöt, és bármelyik nap megehetjük. Várj egy percet, mi is megtesszük. Mert egy olyan remek receptet fedeztünk fel, amely valahogy soha nem unatkozik. Mivel íze a yummi ÉS nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Ez a 300 kalória alatti sütőtök recept ideális azok számára, akik finom enni akarnak és fogyni szeretnének

Mielőtt elárulnánk neked a receptet, elsősorban a sütőtökről kell beszélnünk. Mivel megtermékenyített virágokból származnak, valójában gyümölcsnek számítanak. Csak enyhén édes íze miatt azonban élelmiszer-technológiai szempontból nagyobb valószínűséggel zöldségnek számítanak. 100 gramm pép csak 25 kalóriát tartalmaz, de a tökmag stimulálja a szerotonin boldogsághormon termelését, ezért igazi boldog étel. A tökmagolaj linolsavat és E-vitamint tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint a koleszterinszintre.

A tökben található kálium, kalcium és magnézium ásványi anyagok erősítik a szívet, elősegítik a csontsűrűséget és védik az idegrendszert. A béta-karotin szintén gyulladáscsökkentő, véd a szabad gyökök ellen és antioxidáns.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Recept: Vegetáriánus sütőtök pörkölt vörös káposztával (kb. 160 kcal)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók (kb. 4 fő részére)

  • 1/2 hokkaido tök (kb. 600 g)
  • 1 doboz csicseriborsó
  • 2 hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1/4 fej vörös káposzta (kb. 300 g)
  • 1 póréhagyma
  • 3 evőkanál repceolaj
  • 1,2 liter zöldségalap
  • 2 babérlevél
  • 2 szár borsmenta
  • 2 szár lapos petrezselyem
  • só
  • bors a darálóból
  • 1/2 teáskanál őrölt kömény
  • 1/2 teáskanál édes paprika

Készítmény:

1. A hagymát megpucoljuk, felezzük és apróra vágjuk. A fokhagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Tisztítsa meg a vörös káposztát és vágja csíkokra. Tisztítsa meg a tököt, vegye le a magot és vágja ékekre.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

2. Öntse a csicseriborsót egy szitára, öblítse le hideg vízzel, amíg több hab nem látszik. Jól engedje le. Tisztítsa meg és mossa meg a póréhagymát, vékony karikákra vágva engedje le.

3. Melegítsük fel az olajat egy nagy lábasban. Pároljuk a hagymát és a fokhagymát körülbelül 3 percig. Lazítsuk le alaplével, töltsük fel és forraljuk fel. Hozzáadjuk a tököt és a babérleveleket, és lassú tűzön 15 percig pároljuk.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

4. 5 perc múlva adjuk hozzá a vörös káposztát, 10 perc múlva a póréhagyma karikákat és a csicseriborsót, és főzzük a végére.

5. Addig mossuk meg a mentát és a petrezselymet, rázzuk szárazra, és szedjük le a leveleket a szárakról.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

6. A pörköltet sóval, borssal, köménnyel és paprikával ízesítjük, tálaljuk és petrezselyemmel és mentával díszítjük.

Boldog őszi és jó étvágyat!

A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagjait étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket