Finom töltött csirkemell zöldségekkel Exante Diet

Morgane Furst

Szerző és szakértő/Feladva 2017-ben

exante

Oszd meg ezt az oldalt

A csirkemell kiváló fehérjeforrás és alacsony zsírtartalmú.

Olyan finom és mégis olyan gyorsan elkészíthető. Ez a recept megfelelő mennyiségű fehérjét kínál, csak kb. 365 kcal. 56g fehérjét talál ebben a finom csirke- és zöldségkészítményben. A magas fehérjetartalom miatt kellően telített leszel, és ezáltal pozitívan hozzájárul a fogyáshoz is.

Hozzávalók:

200g csirkemell
80g brokkoli
60 g alacsony zsírtartalmú túró/szemcsés krémsajt
40g meggyparadicsom
2 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál apróra vágott petrezselyem, frissen
1 evőkanál oregánó
1 teáskanál szárított bazsalikom

Készítmény:

  • keverje össze a gyógynövények egy részét az olívaolajjal
  • a csirkemellet ezzel a keverékkel pácoljuk
  • most vágja hosszában a húst. Figyelem! Vigyázzon, ne vágja végig a húst
  • Keverjük össze a túrót és a maradék gyógynövényeket a töltelékhez, és töltsük meg vele a húst
  • süsd meg vagy grillezd a töltött csirkemellet, amíg a hús meg nem fő
  • Tálaljuk a kész ételt brokkolival vagy választott zöldségekkel.

Tipp:

Alternatív megoldásként keverheti a zöldségeket a töltelékbe, vagy variálhatja a gyógynövényeket.