Finom vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrend megfelelő kezelés tizenévesek, idősek, szakemberek és mindenki számára, aki szereti a jó és egészséges ételeket. Az FdH étrenddel ellentétben például a vegetáriánus receptek valóban feltöltenek és ellátják a testet minden olyan tápanyaggal, amelyre a gyakran megterhelő és megerőltető mindennapi élethez szükség van. A fogyókúrás étrend másik előnye az egyszerű elkészítés és az összetevők többnyire alacsony költsége, mert például a Bodymed, a Vida-Vida vagy más online diétákkal ellentétben a speciális ételek vagy az étrend és a testmozgás nem számít fel költségnek nál nél.
Hogyan működik a vegetáriánus fogyókúra?
A vegetáriánus receptek alkalmasak diétának a vegetáriánusok számára, valamint mindazok számára, akik egyébként szeretnek egy jó steaket vagy ropogós szeletet fogyasztani. A legtöbb hús azonban zsírtartalma miatt igazi kalóriabomba, ezért ezeknek a termékeknek a használata és a vegetáriánus étrendre való áttérés gyorsan észrevehetővé válhat. Reggelire ideális egy finom müzli gyümölcsökkel vagy bogyókkal, például körte, banán, alma, eper vagy málna. A jó adag alacsony zsírtartalmú tej vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és a nap jó kezdete garantált. Ez az étkezés minden fontos vitamint és elegendő szénhidrátot tartalmaz egy aktív napra, és hosszú ideig jóllakik is.
Kis étkezésként étkezés között, főleg diéta részeként, gyümölcs vagy zöldség ajánlott. Legyen szó finom sárgarépáról, ropogós uborkáról, színes paprikáról, friss paradicsomról vagy akár egészséges kiviről, amely magas C-vitamin-tartalma miatt erősíti az immunrendszert, vegetáriánus étrenden mindig megengedettek ilyen friss finomságokat. Az átlátszó gyógynövényes vagy alacsony zsírtartalmú joghurtos öntettel ellátott levélsaláták köretként vagy harapnivalóként is szolgálnak hús nélküli étrend során. Ebédre párolt zöldségek teljes kiőrlésű tésztával, zöldségleves, finom kabátkrumpli, alacsony zsírtartalmú gyógynövénnyel és kvarkmártással, és minden, ami jó ízű. Ha nem eszik húst, a hüvelyesek fontos fehérjeforrások, amelyek megakadályozzák az izomtömeg lebomlását és hosszú ideig teli állapotban maradnak viszonylag alacsony kalóriatartalommal.
Azok a rejtett kalóriabombák, amelyeket diéta során mindenképpen kerülni kell (akár vegetáriánus, akár nem), a tejszín, a creme fraîche, a teljes tej és a teljes tej joghurt, a vaj és a sajt. Sok ilyen termék helyettesíthető egy kis zsírtartalmú tejjel vagy könnyebb termékekkel, például félzsíros margarinnal.
Mire kell még figyelni a vegetáriánus étrend során?
Mint minden fogyókúránál, a testmozgás is a húsmentes étrend lényege és vége. Természetesen nem mindig az edzőteremnek vagy a nagy teljesítményű sportnak kell lennie, mert a kis gyakorlatok is beépülhetnek a mindennapi életbe. Például bárki, aki a jövőben a lift helyett a lépcsőket kívánja használni az irodába, kicsit többet mozog. A hétvégi séta egy pihentető rituálé is lehet az egész család számára, ahol nemcsak mozog, hanem együtt tölti az idejét és megszabadítja elméjét a mindennapi stressztől. A vegetáriánus étrend nemcsak a saját sikerének ösztönzése, hanem a táplálkozás egyik formája, amely rendkívül egészséges a szív- és érrendszer számára, és amely csökkenti számos állat szenvedését a gyári gazdálkodás során. Finom, gyors és egyszerű receptek tonnákban megtalálhatók a szakácskönyvekben vagy az interneten, és egy kis testmozgással, amely egyszerűen beépül a mindennapokba, gyorsan teljesen új testérzeted támad.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.