Finomítsa a sziluettjét Hogyan építsük fel a combjait

sziluettjét

Maïa Baudelaire, táplálkozási szakértő az étkezési magatartásban és az I Love My Diet Coach® alapítója - az első táplálkozási tanácsadó webhely telefonos megtérítéssel, amely megtéríti a közösséget - elmagyarázza, hogyan finomíthatja a combokat, hogy gazellalábak legyenek.

Gyakorlatok a comb formálására:

A legfelsőbb sportok, amelyek finomítják a combokat: kombinálja ezeket a gyakorlatokat heti 3-szoros gyakorisággal, és újratervezi a combokat !

A rések: Egyik lábával elöl, egyenes háttal, lépjen lefelé, amíg a másik térde nem érinti a földet, majd hátrafelé. Végezzen 5 darab 10 szettet minden lábon, és fokozatosan növelje
Guggolás: a lábak csípő szélességűek, menj le, mintha leülnék, majd lassan menj fel. Csináljon 5 darab 10-es szettet az induláshoz, majd növelje
A szék: Háttal a falnak támasztva engedje le, amíg a lábai 90 ° -os szöget zárnak be a padlóval (mint egy szék!). Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, hogy néhány nap múlva elérje az 1 percet vagy akár a 2 percet is
Futás: akkor legalább 20-30 percig tart, hogy segítsen eltávolítani az ezen gyakorlatok során mozgósított zsírt