Fit and Fun Fulda; kellemesen más!

(FOLYTATNI)

A homok, a szél és a tenger nyugtató forgásokkal és nyújtásokkal kísér bennünket ezen a jógaegységen keresztül ... akkor remélhetőleg meglazulnak azok a belső csomók, amelyek ez idő alatt bennünk ülhetnek. Remélem, élvezheti ezt az órát - még a kis erőfeszítéseivel is 🙂 -, majd jól érezheti magát egy kicsit szabadabban és tovább. Érezd jól magad!

Itt található a videó linkje: Balti-tengeri jóga

Ashtanga jógában

Élő online tanfolyamok a Zoomon keresztül (december 1. és 6. között) Uwe-val

PILÁTUSOK. Kedd, 18.30 - 19.30 (december 1.) A Pilates egy szisztematikus, teljes testből álló edzés az izmok/mély izmok megerősítésére. A tanfolyam fókusza: medencefenék, gyomor, lábak és hát. A gyakorlatokat stabil magból gyakorolják. Ez a tanfolyam ötvözi a klasszikus és a modern pilates elemeit, és szinte mindenki számára alkalmas.

Mi kell a leckéhez? Kényelmes/nyújtható ruházat. Puha felület (pl. Jóga vagy edzőszőnyeg). Esetleg takaró az utolsó kikapcsolódáshoz.

YIN YOGA. Csütörtök, 18.30–19.40 (december 3.) A Yin jóga a fascia edzés egyik legrégebbi formája.

Az intenzív jóga testtartás hosszú ideig tart, az izmok ellazulnak, a nyújtás passzívan történik (anélkül, hogy

Izomerő) a test gravitációja alapján. A gyakorlatok stimulálják a kötőszövetet (fasciát), szalagokat, inakat, ízületeket és csontokat. Mély feszültségek szabadulnak fel, a szalagok és az inak megrövidülése ellensúlyozható, és a test energiaáramlása harmonizálódik.

A gyakorló láthatóan mozgékonyabbá válik a rendszeres gyakorlással.

A nagyobb rugalmasság magasabb életminőséget jelent. A Yin jóga meditatív nyújtásnak tekinthető. A Yin jóga kezdőknek is nagyon alkalmas. Szuper pihentető, szuper lassító!

Mi kell a leckéhez? Kényelmes/nyújtható ruházat. Puha felület (pl. Jóga vagy edzőszőnyeg). Legalább két összehajtott takaró (jobb 4). Ha vannak jógatömbök, akkor szívesen használja őket segédeszközként (két tekercselt takaró használható a blokkok alternatívájaként).

HAGYOMÁNYOS ASHTANGA JÓGA, Basic Led osztály. Vasárnap, 18.30–19.45 (december 6.) Az ashtanga (Vinyasa) jóga vagy az Astanga Vinyasa jóga egy indiai hatha jóga rendszer. Ez az összes Vinyasa jóga stílus eredeti formájának számít, és az egyik legfontosabb és legerősebb jóga rendszer. Világszerte népszerű és terjesztő. Az Ashtanga jógában bizonyos jóga testtartások rögzített sorrendjét gyakorolják. Az Ashtanga jóga minden mozdulata kapcsolódik a lélegzethez, minden jógapozíciót bizonyos számú lélegzetvételig tartanak (általában 1 vagy 5 lélegzetet). A különböző jóga testtartások kapcsolódnak a vinyasákhoz (áramlásokhoz). A lélegzet beszámítása mellett a bandhák (bezárások) és a drishtis (a koncentráció fókuszálásának szempontjai) nagy jelentőséggel bírnak az Ashtanga jógában. Aki kihívást keres, az Ashtanga jógában megtalálja azt, amit keres. Nagyon erős, nagyon sportos!

Mi kell a leckéhez? Sportruházat. A lehető csúszásgátló jógaszőnyeg. Takaró a végső kikapcsolódáshoz.