Fit for Life Diet (Fit fürs Leben) Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

Fit for Life egyfajta Gyümölcs diéta és azt jelenti, hogy lefogy Élelmiszerkombinációs elv. A szénhidrátokat és fehérjéket külön kell fogyasztani, és a táplálás magas víztartalmú ételekből áll, mint például gyümölcs, zöldség és saláta. A Fit-for-Life (németül: Fit für`s Leben) előterében nem ez Sújt veszteni, hanem a test gondozása és fenntartása. Tehát a test és az elme állítólag ezzel foglalkozik diéta töltse fel az akkumulátorokat.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A Fit for Life Diet a 90-es években Harvey Diamond amerikai író és az USA-Táplálkozási szakember Marilyn Diamond. Táplálkozási elvük a természetes higiénia tanításain alapszik, amelyek az USA-ban 1830 körül léteztek és holisztikusak Egészségmegőrzés a test. Életre alkalmas Táplálkozási elv elvein is alapul Ételkombináció dr. Széna.

A diéta részletesen

Az előtérben a Alkalmas az élet táplálkozására a természetes testciklusok, amelyek szerint a test 12 és 20 óra között készen áll az élelmiszerek befogadására, az élelmiszer-összetevőket 8-tól 4-ig, azokat pedig 4-től 12-ig használja. Metabolikus termékek kizárt.

Ezen elmélet szerint, ha például az úgynevezett eliminációs szakaszban bőséges reggelit eszel, ez a test túlterheléséhez vezet és társul hozzá Elhízottság és betegségek. Ezért 12 óra előtt csak gyümölcsöt vagy gyümölcslevet szabad fogyasztani.

Három alapelve Életre alkalmas étrend:

1. Az étrend fő része magas víztartalmú ételek
Az ételek 70 százalékának gyümölcsből, zöldségből és salátából kell állnia, az úgynevezett "Nap étel". A víz a test tápanyagainak szállítóeszközeként és tisztító közegként szolgál méregtelenítés a test. A fennmaradó 30 százalék koncentrált élelmiszerekből áll, mint például kenyér, gabonafélék, hús és hal.

Tejet és tejtermékeket egyáltalán nem szabad enni a Fit for Life diéta alatt. Desztillált vizet ajánlunk inni, mivel a normál vízben található szervetlen ásványi anyagokat a szervezet nem tudja felhasználni.

2. Elválasztás Hay szerint
Ezen elmélet szerint a fehérjét és a szénhidrátokat soha nem szabad együtt fogyasztani, mivel nem emészthetők meg egyszerre. Egyszerre enni meghalna Emésztési idő meghosszabbodik, a fehérjék elrothadnak a testben, és a szénhidrátok erjednek.

3. A gyümölcs a legfontosabb étel

A gyümölcs elengedhetetlen a „Fit for Life” kategóriában, és soha nem szabad más ételekkel együtt fogyasztani, soha nem fogyasztás után, és csak éhgyomorra.

A gyümölcsöket nyersen, a gyümölcsleveket pedig frissen préselve kell élvezni.

Koncentrált vagy feldolgozott, alacsony víztartalmú élelmiszerek, például: teljes kiőrlésű gabonafélék, hús, tejtermékek és hüvelyesek elhalt élelmiszerek. A húsevés ártalmas az egészségre, mivel az emberek takarmányevők (gyümölcsevők). A tej és a tejtermékek szintén akadályoznák a fogyást és kiváltanák az allergiát.

A diéta időtartama

A Fit az élethez étrendet egész életen át tartó táplálkozási koncepcióként tervezték, mert a fogyás mellett ennek az étrendnek új energiát és vitalitást kell biztosítania és elő kell segítenie az egészséget. Nem tanácsos azonban ezt a diétát hosszú ideig követni, mivel tápanyaghiányhoz vezethet.

Előnyök és hátrányok

• Sok friss, természetes étel, például zöldség, saláta, nyers zöldség

• Az egyoldalú táplálkozás hosszú távon tápanyaghiányhoz vezethet
• Tudományosan helytelen állítások (fehérje-szénhidrát emésztés, gyümölcs külön fogyasztása, desztillált víz)
• A sportot elhanyagolják
• Kidolgozott és nehezen megvalósítható a mindennapi életben, különösen az ételkombináció miatt

Fogyás

Nem adunk pontos információkat az étrend során bekövetkező esetleges fogyásról. Mivel sem az ételkombináció, sem a gyümölcsdiéta tápanyagigénye önmagában nem vezet súlycsökkenéshez, ebben a diétában a kalóriamennyiséget is csökkenteni kell, hogy a súly sikeresen csökkenjen.

Kalóriák/pontok számlálása

A kalóriákat nem számolják a FitforLife diéta részeként. Fontosabb betartani a mögöttes táplálkozási filozófiát (ételkombináció, vizet tartalmazó ételek, gyümölcs). Ha fogyni akar a Fit-for-Life alkalmazással, akkor is meg kell győződnie arról, hogy a napi elfogyasztott kalóriamennyiség az egyéni, napi kalória-fogyasztás alatt van-e.

Sport és testmozgás

A testmozgás alapvetően fontos a természetes higiénia koncepciójában és ezért az életre való megfelelés elvében is. Nincs azonban konkrét sportprogram, a hangsúly a táplálkozási filozófián van.

további információ

Tápanyagok értékelése

A túlnyomórészt vegetáriánus étrend magas arányú nyers étel miatt tápanyaghiányhoz vezethet az ásványi anyagokban (különösen a kalciumban és a vasban), a B-vitaminban és a zsírban oldódó vitaminokban (A-, D-, E- és K-vitamin).

A desztillált víz elfogyasztása elégtelen ásványianyag-ellátást eredményezhet, különösen, ha ezeket az ásványi anyagokat az étrend nem egyensúlyozza ki.

Minta nap

• reggeli: Gyümölcssaláta
• falatozás: -
• Dél: Kevert saláta
• falatozás: -
• Éva: Zöldséges serpenyő

Hasonló diéták

• Haysche táplálékot kombináló étel
• Hollywood Diet
• Karcsú az alvásban
• Montignac diéta
• Autós étrend

Szakértői következtetés

Az életre alkalmas étrendben tudományos tényként bemutatott tények közül sok téves. Például a tej és tejtermékek elkerülésére vonatkozó ajánlások, mivel a tejtermékek összeragadnak a bélfalon és az ereken, tudományosan fenntarthatatlanok.

Ezenkívül a táplálkozás szempontjából sem igazolható a szénhidrátok és a fehérjék elválasztása. Egyébként többek között az anyatej alkalmatlan lenne a csecsemők számára, mivel fehérjét és szénhidrátot egyaránt tartalmaz.

Ennek az étrendnek a táplálkozása meglehetősen egyoldalú, és hosszú távon elégtelen tápanyagellátáshoz vezethet. Sokak számára nehéz lesz fenntartani azt a napkezdetet, amely csak némi gyümölcsből áll, keményítő-szénhidrát nélkül. A reggeli előadás szenvedhet ettől a „reggelitől”.

Az az ajánlás, hogy csak desztillált vizet igyon, értelmetlen, sőt veszélyes lehet a szervezetre, mivel elveszíti az ilyen fontos ásványi anyagokat. Ezenkívül a Fit for Life elveknek megfelelő étrendet nehéz végrehajtani a mindennapi életben, és különösen akkor, ha kint van (pl. Étteremben).

Az alapul szolgáló szabályok megtanulása időigényes és bonyolult. A sport és a testmozgás, mint az egészséges táplálkozás fontos elemei, túl kevés figyelmet kapnak. A testmozgásnak azonban minden étrend elengedhetetlen részének kell lennie. Egyrészt a sport elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához, és étrend során serkenti a zsírégetést.

A diéta pozitívuma a gyümölcs- és zöldségfélék magas aránya (akár 70 százalék). A friss, kevés feldolgozott ételre való összpontosítás szintén pozitív.

---