Fit for summer - 6 edzési tipp
Ossza meg
Edzés és táplálkozás
nak,-nek Globális rendszergazda
Ossza meg
sújt veszteni
A fogyás népszerű módja a végtelen órákig tartó, lassú vezetés. Sajnos nem mindenkinek van ennyi ideje. Szerencsére vannak alternatívák.
A fő cél az, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse el a rendelkezésre álló idő alatt. Ez nagy intenzitású edzéssel (HI edzés) lehetséges. Körülbelül rövid (1-3 perc) futások teljes erővel, amelyet rövid regenerálás követ. Fogyni fog, de másrészt gyorsaságot és erőt is kap.
10 perces bemelegítéssel kezdi. 7 × 2 perces gyorsítással kezdődik. Sok benzint kell adnia, de nem lépheti túl a küszöbértéket. Az egyes egységek között folyamatosan, jó sebességgel vezethet 5 percig.
3 × 2 perces küszöbértékkel folytatódik. Között 3 perc regenerálódás van a menetrend szerint. Akkor itt az ideje, hogy 5 percig vezessen.
Most már egyre érdekesebb. 4 × 30 másodperc maximális pedálerőről beszélünk. Az egyes egységeket egy perc regenerálás szakítja meg. Ezután 5 percre kihajt, hogy a teste visszatérjen a helyes útra.
A súlycsökkenés másik fontos pontja a kiegyensúlyozott és egészséges étrend minden nap.