Fitness étrend A megfelelő légzés meghosszabbítja az életet
Fitness, diéta, táplálkozás, táplálkozás, életmód, edzések, wellness, személyes gondoskodás
oldalakat
2012. július 17, kedd
A megfelelő légzés meghosszabbítja az életet
A lélegzet az élet forrása a földön. Itt és most élünk, amíg lélegzünk. Amikor a légzés leáll, egy bizonyos idő elteltével az élet megszűnik. Ezért nagyon fontos a megfelelő légzés, hogy ellenőrizhessük egészségünket és életminőségünket.
Az inspiráció során egy hétköznapi ember általában körülbelül 500 cm3 levegőt szív be, az igény az erőfeszítéstől függően növekszik. Minden ember tüdőkapacitása az alkatától és az edzettségétől függ.
A légúti patológia az első helyen áll a családorvoslás gyakorlatában. A statisztikák szerint a betegek csupán 5% -a ismeri a légzési nehézségeket, és különösen azt, hogy leginkább a helytelen vagy rossz légzés okozza.
Légzésünk négy részből áll:
1. Clavicularis vagy magas légzés, amelyben a nyak emelőizmai aktiválják és energikusan töltik főleg a felső tüdőt;
2. mellkasi (bordaközi) vagy középső légzés, amelyben aktiválódik és energetikailag feltöltődik, különösen a tüdő központi része;
3. Diafragmatikus (hasi) vagy alacsony légzés, amelyben a tüdő alsó része aktiválódik és energikusan töltődik fel, míg középső és felső részük kevésbé aktív, szellőztetett marad. Könnyen azonosítható a hasi terület ritmikus, bőséges mozgása.
4. A teljes légzés magában foglalja a tüdő feltöltését és a maradék levegő eltávolítását.
Megfigyelték, hogy a nők főleg mellkasi és klavikuláris, a férfiak hasi légzéseket végeznek. Fontos kezdeni azzal, hogy pillanatról pillanatra megfigyeljük saját uralkodó légzésmódunkat. Például a gyenge, sekély hasi légzés a belső hasi szervek rossz "masszázsához" is vezet, ami ezen a területen a szervek diszfunkcióját okozza.
A következő lépés a tüdő maradék levegőjének lehető legjobb megszüntetése, azaz a hosszabb lejárat és a tüdő jobb és teljesebb kitöltése, illetve széles lehelet. Ezt a folyamatot szinte öntudatlanul, hosszan tartó sóhajok útján hajtjuk végre, amikor problémáink vannak, mivel a test természetes és természetes módja a stressz csökkentésére. Testünk tudja, mi a legjobb számára, és bölcs dolog hallgatni üzeneteit.
A statisztikák elismerik, hogy a várható élettartam a légzéstől függ. Ismert, hogy a nagyon gyorsan és rángatózó lények (egerek és nyulak) sokkal kevesebbet élnek, mint azok, amelyek lassan és nyugodtan lélegeznek (például elefántok).