Fitness gyakorlat Oldalsó edzés - HOLIFIT

Az oldalsó köpeny olyan fitneszgyakorlat, amely lehetővé teszi a hasi öv és a lapos gyomor hatásának megmunkálását.

Fő felhasznált izmok: Has, kereszt, ferde
Munka típusa: Kitartás/erő
Szint: Kezdő
Szükséges anyag: Nem

Az oldalsó burkolat végrehajtása:

Feküdj az oldaladon, pihenj az alkaron (a vállával egy vonalban)
Tegye a másik kezét a csípőre
Emelje le a medencét, és maradjon a lehető legegyenesebben

VISSZA A GYAKORLATOKHOZ

ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK
30 NAPOS KIHÍVÁS
Testépítő e-könyv
FITNESS GYAKORLATOK
NŐI ERŐ
ERŐSÉGI PROGRAM
FITNESS PROGRAM
SZUPERÉTELEK
FIZIKAI VIZSGÁLATOK

SZÓRAKOZNI KOCHEREZÉS

Kategóriák

HASZNÁLATOK
AFAP
AMRAP
ANATOMIN
30 NAPOS KIHÍVÁS
DIÉTIKA
EBOOK
ERŐS GYAKORLAT
FITNESS GYAKORLATOK
FITNESS
HIIT
ÉPÍTÉS
ERŐ
FOGYÁS
PILÁTUSOK
TESTTARTÁS
FITNESS PROGRAM
FITNESS RECEPT
EGÉSZSÉG/JÓLÉT
NYÚJTÁS
SIKERTÖRTÉNETEK
VIZSGÁLATOK
TRX

TOVÁBB LÁTNI

Fitness gyakorlat: Air Bike

A légibicikli egy fitnesz gyakorlat, amely főleg a hasi övet használja. Az Air Bike végrehajtása: Feküdjön le a földre, karja a test mellett legyen. Vigyázzon a gerinc görbületeinek tiszteletben tartására. A fej a földön pihen, és a test maximálisan kinyújtva Emelje fel térdeit, így…

Fitness gyakorlat: Cross Jack

A cross jack egy fitnesz gyakorlat, amely felhívja a szív- és érrendszert. Ez az ugró emelő variációja. Hogyan kell csinálni a Cross Jacket: Állj fel együtt lábbal Hajlítsd karjaid 90 ° -kal Keresztezd a karjaid mellkas magasságban Nyisd ki a karjaidat, miközben széttárod a lábad Gyere vissza…