Fogyjon éhen kívül - megmutatom, hogyan lehet jóllakni 1600 kalóriával
Diéta - valójában nagyon negatív szó, igaz? Ezért nem szeretem használni, amikor a jelenlegi helyzetemet ismertetem. Mindig szigorú szabályoknak és tiltásoknak hangzik. A diétázóknak nem szabad semmit enni és éhen halni. A nők alapvetően mindig diétáznak, bárki, aki diétázik, spoilsport és nem szórakozik. Megmutatom a "diéta" verziómat.
A szó valójában a görögből származik, és „életmódot” jelent - ááá, ok, ez már nem hangzik olyan negatívan. Az egészséges életmódra érdemes törekedni, nem gondolja? Az egészséges életmód kiegyensúlyozott étrendet jelent. Itt egyáltalán nem a fogyás, a tiltások és a korlátozások állnak a középpontban. Valójában ez csak azt jelenti, amit amúgy a józan ész mond neked - egyél főleg feldolgozatlanul, és használd a természet által biztosított forrásokat.
Nos, ezt előre. Gyakran nagyon megterhelőnek találom, ha először meg kell magyaráznom, hogy a normális étrend nem csak azt jelenti, hogy 500 kalóriát eszek, egész héten káposztalevest rágcsálok, vagy böjtöt. Főleg egészséges ételeket eszem, és minimális hiányom van. Mert ezt az életmódot a lehető leghosszabb ideig meg akarom tartani, hogy elérjem a célomat. Eddig az összes hónapban nem is éheztem. A múlt hétig napi 1600 kalóriát fogyasztottam, és ha a megfelelő ételeket választom, ez rendben van.
Ha elmennék a McDonald'sba, és rendelnék egy BigMac Maxi menüt krumplival és kólával, akkor óriási 1130 kalóriát kapnék. Azon a tényen kívül, hogy szinte az összes kalória-költségvetésem elfogyott, nem fogyasztottam volna jó tápértéket. Kevés fehérjét ettem volna (ami tölt), de sok gyors szénhidrátot (ami nem tölt fel sokáig), a telített zsírról nem is beszélve.
De ha alacsony kalóriatartalmú és jó tápértékű ételeket választok - akkor sokat bepakolhatok ebbe az 1600 kalóriába, sokáig tele vagyok, és nincs olyan érzésem, hogy nélkülözném. Van néhány kedvenc ételem, amit szinte minden nap eszek (mindenféle zöldséget, túrót, kvarkot). Töltenek, és nem veszítem el olyan gyorsan az étvágyamat. Most már nagyon jól tudok nagy mennyiségű ételt csomagolni a kalóriáimba, mert egyszerűen szeretek sokat enni egyszerre: D.
Nos, ha ez lenne a lényeg, akkor mindig éhes lennék: D. De fontos, hogy hallgass magadra, és pontosan érezd, amit a tested mond neked. Tényleg éhes vagy csak kedved van bizonyos dolgokat csinálni? Néha látsz valamit a reklámban vagy a vásárlás során, és a ZACK-re is vágysz. De ez nem igazán éhes, és újra elmúlik, amint "megette". Itt csak állhatatosnak és koncentráltnak kell maradnia. Tulajdonképpen nem ezt akarom most enni, mert valójában fogyni akarok! Ha rájössz, az első harc már megnyert. Mindig vannak ilyen helyzetek, de segít gondolkodni az egészséges alternatívákon, ha kedvet érzel valami édeset enni (pl. Banánt vagy valamilyen ösvénykeveréket).
Az egész bejegyzésben olyan ételek képeit találod, amelyeket egy példaértékű napon elennék. Nem csak egy kicsit? És azt kell mondanom, hogy általában többet eszem. Éppen egy steaket akartam enni burgonyaékkel aznap este, és ez kissé megterhelte a kalóriaköltségemet. Választhattam volna ennél nagyobb mennyiségű ételt is - de nem akartam.
A kalóriahiányom nem túl nagy, a jó dolog az, hogy a tervhez való ragaszkodás nem túl nehéz. Hátránya, hogy hosszabb ideig tart, mint a baleset-diéták. A hatalmas hiány gyors eredményeket hoz, de nem fenntartható, és gyakran a jo-jo hatáshoz vezet. Azt hiszem, senki nem akarja ezt megtenni, és ezért a mottó:
A legjobb étrend továbbra is az Az élet útja, hogy a leghosszabb ideig kibírhatja 😉
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet