Fitness - gyakorlati útmutató kezdőknek 4F
Úgy döntött, ideje elkezdeni a sportot. Más szavakkal, egy új út elején állsz az életedben, amelynek során megtanulsz kapcsolatba lépni önmagaddal fizikailag és különösen érzelmileg. Igen, jól olvastad: a testmozgás az elme és a lélek számára is jó, nemcsak a test számára. Fitt állapotban lesz, gondoskodik az egészségéről, de önmagát is felfedezi. Ismeri a határait, túllépi azokat, elfogadja a kihívásokat. Mindig megtanul valami újat.
Tudjuk, hogy bármely kezdet többé-kevésbé nehéz, és a sport igazi kaland, tele próbákkal. Ezért bemutatunk egy gyakorlati útmutatót a kezdőknek, amely megtanítja Önt arra, hogy az erőnlétre olyan igényként tekintjen, amely megváltoztathatja az életét.
Egészséges férfi egészséges testben. A sport előnyei
Mens sana in corpore sano - az egészséges elme az egészséges testben a testnevelés mottója. Belépve a fitnesz világába, meg fogja tudni, hogyan lehet ezt a mottót az élet elvévé tenni, annak a sok pozitív hatásnak köszönhetően, amelyet a testmozgás gyakorol az általános állapotára. Íme csak a sport 3 előnye, amelyeket javasoljuk, hogy fontolja meg alapvető fontosságú okként a fitnesz gyakorlatok megkezdéséhez:
1. A sport, a boldogsághoz vezető út
A testmozgás több boldogságot jelent számodra, mint amennyit a pénz tudna. Nem ezt mondtuk, hanem a Yale és az Oxford kutatóinak tanulmányát, amely lenyűgöző számú ember viselkedését és mentális állapotát elemezte: 1,2 millió amerikai. A vizsgálat következtetései a következők voltak: akik fitneszgyakorlatokat végeznek, azok nem érzik jól magukat csak az év 35 napján, míg a mozgásszegény emberek az év 53 napján, tehát 18 nappal tovább. Ezenkívül a fizikailag aktív emberek ugyanolyan jó érzelmi állapotban vannak, mint azok, akik mozgásszegények, de évente 25 000 dollárral keresnek többet. Más szavakkal, még akkor is, ha a következő évben nem biztos, hogy olyan jól keres, mint a tiénknél jobb anyagi helyzetűek, minden esélye megvan arra, hogy ugyanolyan boldogok legyenek, mint ők (vagy akár boldogabbak is!) ha sportolsz.
Ezenkívül a fizikai aktivitás növeli az endorfinok termelését, amelyek felelősek a pozitív érzések létrehozásáért, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a szorongás vagy a depresszió kezelésében. A sport segíthet megérteni érzelmeit.
2. A sport javítja koncentrációs képességét
A fizikai aktivitás segít koncentrálóképességének javításában, különösen a jógagyakorlatok esetében, amelyek mind az elmédet, mind az izmaidat és a tested rugalmasságát edzik. Amikor jógamozgásokat hajt végre, megtanul megszabadulni minden gondolattól, és szigorúan a tennivalóra koncentrál. A jelen pillanatban élsz. Olyan mozgások gyakorlásával, ahol a maximális koncentráció elengedhetetlen, megtanulod ezt a hátralévő időben, a mindennapi életben alkalmazni.
3. A sport segít jobban aludni
A napi stressz miatt, amelynek elkerülhetetlenül ki vagyunk téve, vannak olyan éjszakák az életünkben, amikor nem alszunk el elég jól és/vagy elég sokáig. A fáradtság felhalmozódik és elvezeti az energiát. Ha rendszeresen végzi ezeket, a testmozgás elősegíti a minőségi, pihentető alvást. Így készen áll arra, hogy szembenézzen a másnapi kihívásokkal, és energiát kapjon azokra a tervekre és projektekre, amelyeket olyan régen javasolt.
Mivel az út elején van, elengedhetetlen tudni, hogy a fizikai aktivitás nem ajánlott este, lefekvés előtt, mert ez csak energiát lendít fel és búcsút vesz az alvástól. Ezért azt javasoljuk, hogy néhány órával korábban gyakorolja a fitneszet.
Fitnesz felszerelés
Miután felfedezte a sport által az általános állapotra gyakorolt előnyöket és megtalálta a motivációt a testmozgás megkezdéséhez, rájön, hogy fitneszruhára van szüksége. Javasoljuk, hogy a kívánt kényelem érdekében mindig válasszon egy fitneszeszközt, amely megfelel az Ön által gyakorolt mozgásoknak. Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani a sporteszközök kiválasztásakor:
Adjon fel kiegészítőket és ékszereket
Ezek csak megnehezítik a fizikai aktivitását. A fitnesztermek, kiegészítők és ékszerek nem kompatibilisek: sportoláskor nincs szüksége fülbevalóra, karkötőre vagy órára. Az egyetlen kiegészítő, amelyet edzőtermi ruhájába felvehet, egy fitneszkövető, amely segít a fizikai aktivitás figyelemmel kísérésében. Ha jelentést kap az elvégzett fitneszgyakorlatokból nyert adatokról, megtanul új célokat kitűzni és új kihívásokat támasztani. Tudni fogja, mit és hol javíthat. A fitneszkövető jó barát lehet, aki állandóan elkíséri az elvégzett fizikai tevékenységekben.