Fitness HITS CrossFit és Freeletics
A CrossFit a világ egyik legnehezebb sportjának számít! Mindazonáltal ez az elmúlt évek fitnesz trendje mindazoknak, akik szeretnek súlyt emelni és szeretnék átlépni a határaikat. És mi a Freeletics? Divatos sport is. Mindenki számára, aki kizárólag és intenzíven szeretne edzeni saját testsúlyával - kívül is. Itt megtudhatja, miben különbözik a CrossFit és a Freeletics, és miért mindkét fitnesz típus HIT.
Keményebb, gyorsabb, crossfit!
A CrossFit egy nagyon sokoldalú, változatos és mindenekelőtt funkcionális fitnesz edzés, amely kombinálja az állóképességi edzést, a súlyemelést és a komplex torna gyakorlatokat áramköri formában. Ebben az intenzív nagy intervallumú edzésben (HIT) az aktív ember rövid idő alatt nagyszámú ismétlést hajt végre az edzés alatt, amíg az izmok teljesen kimerülnek. Tipikus CrossFit az erő-állóképességi áramkörök, több edzőállomással - a stopper működik. Az edzés sok kalóriát éget el, támogatja az izomnövekedést és a zsírvesztést.
Aki gyakorolja a CrossFit-et, az edzésen szinte mindig a határain túllép - sőt, néha túl is. A verejték folyik, az izmok megégnek, a pulzus 180 karcolásnál megkarcolódik. Ha fegyelmezetten végzi, akkor a CrossFit edzés mindig kihívást jelent és rendkívül megerőltető. De a keménység nem riad vissza. Ellenkezőleg. Csak Németországban sportolók ezrei "kínozzák" egymást minden korú és fitnesz szintű hasonló gondolkodású emberrel speciális létesítményekben (CrossFit dobozok).
A CrossFit korántsem csak tapasztalt sportolók számára alkalmas, hanem tapasztalatlan sportolók számára is. Ez azonban nem vonatkozik minden korlátozás nélküli gyakorlatra! Különösen nem azok számára, akik dinamikusan mozognak nagy súlyokkal, mert a helytelen súlyemelés növeli a sérülések kockázatát. Ezért mindig gyakorolja az egyes mozgásszekvenciákat edzővel (!) Koncentráltan és körültekintően, csak ezután növelje meg a súlyokat lépésről lépésre.
Népszerű CrossFit gyakorlatok
Néhány CrossFit gyakorlat a következőket tartalmazza: hatalmas teherautó gumiabroncsok ütése egy kalapáccsal, súlycsúszda húzása az edzőteremben és 20 kilogrammos kettlebell dobása. Között van egy Assault AirBike, vagy a plyo dobozokra ugrik. A súlyemelés súlyzókkal és súlyzókkal a CrossFit edzés szerves része, de napirendre kerülnek olyan klasszikus testtömeg-gyakorlatok is, mint a guggolás, a lökés, a burpees, a fekvőtámasz és a fekvőtámasz. Örömmel természetesen súlyokkal. Ha fitt akar lenni, mindent rendszeresen edzenie kell.
Annak érdekében, hogy ötletet kapjon a szakmai edzésről: A bemelegítés után fél órás súlyemelés, majd torna a tornász gyűrűin, kézálláson, néhányszor mászás ötméteres kötélen, majd 100-szor dinamikus felhúzás felfelé a felhúzórúdra - ez nem szokatlan terhelés az Ön számára ambiciózus crossfitter.
A sokoldalú versenyzők a CrossFit Games-en versenyeznek
Aki magát „Fittest Man on Earth” -nek akarja nevezni, annak rendkívül sokoldalúnak és kitartónak kell lennie. Az amerikai amerikai Matt Fraser a "Reebok CrossFit Games 2017" bajnokság jelenlegi címvédője, és letaszította a trónról a CrossFit legendáját, Rich Froningot. Mindkettő a fitnesz szcéna bálványa - rajongók százezrei izgulnak a világ minden tájáról, amikor a sportolók hihetetlen fizikai teljesítményt nyújtanak minden nap több mint egy hétig.
Ha a nőkről van szó, a világ legalkalmasabb hölgyei jelenleg Izlandról származnak. Nevük Katrín Davíðsdóttir, Sara Sigmundsdóttir és Annie Thorisdottir. A súlyzós edzésnek nagy hagyománya van hazájában. A legtöbb férfi, aki rendszeresen jár edzőterembe és teljesen fittnek érzi magát, csak álmodhat jól körülhatárolt hasizmairól és rekordméretű súlyemelő szintjéről.
A CrossFit Games legfontosabb eseményei itt láthatók.
Freeletics: Testnevelés online alapon
A Freeletics egy digitális képzési koncepció, amely online oktatóvideókon alapul. A Freeletics segítségével rövid idő alatt, 45 perc alatt intenzíven edz a saját testsúlyával. De ez nem azt jelenti, hogy a Freeletics gyerekjáték. A klasszikus stabilitás és a dinamikus fizikai erőgyakorlatok, mint a tüdő, guggolás, fekvőtámaszok, hegymászók és dzsekik a középpontban. Edzhet otthon, a parkban vagy az edzőteremben. A cél: izmok edzése, edzés, testzsírvesztés és az alapvető erőnlét és erőnlét javítása. A kezdők elkezdhetik a megfelelő online fitnesz tanfolyamokat.
Freeletics vs. Crossfit: a különbségek
Az alapvető különbség a CrossFit és a Freeletics között az, hogy a rudakat, láncokat, köteleket, korongokat, kettlebelleket vagy más fitnesz eszközöket szinte mindig használják a CrossFit-ben, de a Freeletics-ben nem. Ezért kiválóan alkalmas kezdőknek, és otthon a nappaliban dolgozik. A Crossfit rendszerint speciális sportlétesítményekre van szükség. Ideális esetben a kiképzett oktatók korrigálnak és motiválnak. Ennek megvan az ára. A Freeleticsnél nincsenek fitnesz edzők. Tehát sok önfegyelemre van szükség! Az edzés gyakran legfeljebb 30 percig tart. Fél óra elteltével viszont a CrossFit segítségével csak a bemelegítéssel fejezed be.