Fitness karkötő - A könnyed és pihentető alvás szövetségese
A Forbes magazin szerint a fogyasztók 70% -át olyan modulok érdeklik, mint a fitnesz karkötők és az intelligens órák, és ezek közül minden hatodiknak van már ilyen készüléke. Ennek a piacnak az értékét 2017-ben négymilliárd dollárra becsülték, és a felfelé tartó tendencia világszerte folytatódik.
Amint ezek az eszközök egyre népszerűbbek, az általuk kínált szolgáltatások egyre szélesebb körűek és specializáltabbak lesznek. A pulzus, pulzus, a megtett távolság és a megtett távolság rögzítése mellett a test alvás közbeni figyelése is egyike ezeknek a karkötőknek a legnagyobb érdeklődésre számot tartó funkcióinak. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan működik ez a technológia, és hogyan profitálhat belőle.
Az alvás mérésének és értékelésének módszerei
Jelenleg az alvásfigyelést az adott körülményektől függően két fő módszerrel hajtják végre: aktigráfia és poliszomnográfia.
I. Aktigráfia
Ez egy nem invazív módszer az ébrenléti és a pihenési időszakok megfigyelésére, gyorsulásmérővel, mozgáson és fényterhelésen alapulva. Főleg ez a technológia figyeli az alvás időtartamát és hasznos generalizált fáradtság, álmatlanság, túlzott álmosság vagy cirkadián ritmus rendellenességek kivizsgálására, sőt hiperkinetikus rendellenességben és figyelemzavarban (ADHD) szenvedő betegek megfigyelésére is használják. Az orvosok az aktigráf használatát is javasolják, ha értékelik az előírt kezelés hatékonyságát ezekre a feltételekre.
Noha nem 100% -ban pontos, az aktigráfia lehet az első lépés a súlyosabb rendellenességek azonosításában, amelyet ezután speciális módszerekkel lehet megvizsgálni. Ezt a technológiát általában kétféle eszközzel használják:
- aktigráfia - óra alakú műszer, amelyet legalább egy hétig a csuklóján viselnek. Ezt az eszközt elvileg orvos ajánlására használják, és a rögzített adatokat későbbi elemzés és értelmezés céljából számítógépre továbbítják. Jobban teljesítő márkák esetén az adatok valós időben továbbíthatók és elemezhetők.
- fitnesz karkötő - E modulok gyártói ugyanazt a technológiát vették át, és beépítették az ilyen típusú termékek által kínált alkalmazásokba. Így az aktigráfia elterjedtebbé, hozzáférhetőbbé és érdekesebbé vált mindenki számára. Ezek a karkötők közvetlenül a fitnesz karkötő kijelzőjén vagy bármely nagy teljesítményű, internetkapcsolattal rendelkező eszközzel szinkronizálva biztosítják a helyszínen rögzített adatokat, könnyen érthető grafikák formájában.
Hogyan lehet összehasonlítani a fitnesz karkötőt az aktigráffal?
Ha a fitnesz karkötők átvették az aktigráfusok által használt technológiát, hogyan viszonyulnak egy aktigráfhoz? Rosszabb minőségű másolatok, vagy minőségi pluszt kínálnak?
- Ár. Az aktigráf költsége elérheti az 1000 dollárt, bár ennek a technológiának az elterjedésével az ilyen típusú termékek egyre olcsóbb változatai kerültek értékesítésre. Ehhez képest egy fitneszkövető ára körülbelül 200 lejről indul és elérheti a 2000 lejt is.
- Példaképek. A kínált modellek sokfélesége szempontjából a fitnesz karkötők egyenesen nyernek. A vonzó dizájnnak köszönhetően, legyen az színes, elegáns vagy robusztusabb, minden ízlésnek megfelelő, a fitnesz karkötő divatos kiegészítővé válik. Emiatt az ilyen típusú cikkek lenyűgöző népszerűségre tettek szert az utóbbi időben, és a kínálat és a kereslet emelkedő tendenciája nem tűnik túl hamar megállni.
Ha az aktigráf szorosan összefügg orvosi alkalmazhatóságával, egy fitnesz karkötő a sikeres emberek klubjához való tartozás érzését ígéri - elfoglalt, hűvös, de mindig fitt és túláradó energiával.
- Könnyen kezelhető. Mindkét eszköz esetében az összegyűjtött információt grafikonokká konvertálják, amelyek vízszintes vonallal jelzik az alvás periódusait, és a mozgás momentumait az aktivitás csúcsai szerint.
A fitnesz karkötők esetében azonban ezeket a grafikákat egyszerű kivitelű, de vizuálisan kellemesebb. Ezen túlmenően a legtöbb modellnél az információk gyorsabb és könnyebb megtekinthetők a fitnesz karkötőnél, mint az aktigráfnál, köszönhetően az okos képernyőnek és a telefonnal való szinkronizálásnak.
- Pontosság. Ebből a szempontból a két típusú eszköz teljesítménye hasonló. Ebben a témában 2017-ben tanulmányt készített a Koreai Neuropszichiátriai Szövetség. 14 napig az alanyok aktigrafát és fitnesz karkötőt viseltek ugyanazon a karon, és mindkettő jelentős hasonlósággal rögzítette az eredményeket. A fitnesz karkötő kissé túlbecsülte az alvási periódusok időtartamát, de a rögzített adatok nagy pontossággal rendelkeztek, amelyek alkalmasak voltak az aktigráf alternatív módszereként történő felhasználásra a kutatások és a klinikai vizsgálatok során, a szakemberek következtetése szerint.
Az aktigráfia és a fitnesz karkötő alkalmazhatósága. Előnyök és korlátok
A speciális tanulmányokat követően a szakemberek közös következtetése az az aktigráfia általában hatékonyan figyeli az egészséges felnőttek alvási szokásait Ebből a szempontból. Minél megszakítottabb és gyengébb az alvás minősége, annál több hibát rögzítenek az aktigráfia alapú eszközök, és elveszítik hasznosságukat, mivel ez a technológia az adatok szintetizálására irányuló mozgásra épül.
Jelenleg a fitnesz karkötők gyártói jelentős erőfeszítéseket tesznek az alvás különböző szakaszainak azonosítására az ilyen típusú eszközökön keresztül. A különböző paraméterek, például a mozgás, a pulzus, a pulzus és a légzési frekvencia közötti összefüggések létrehozásával egyre specializáltabb információkat próbál meg szerezni, de ez a technológia még nincs a kívánt pontossági szinten.
Ha a készülék nincs mindig a csuklójánál, két alvási ciklus közötti pihenőidő vagy ébrenlét esetén a mozgás hiányát automatikusan alvási periódusnak tekintik. Ugyanakkor az alvásmozgás tevékenységi periódusként rögzíthető, mint ez gyakran előfordul a gyermekek, vagy azoknak az éjszakai alváshiányosabb alvásának figyelemmel kísérése esetén.
Minőségi szempontból nem megfelelő alvás esetén - figyelmeztesse a szakembereket - részletes elemzésre van szükség speciális elemzések és eljárások segítségével. Hawley Montgomery-Downs, a terület kutatója és a Nyugat-Virginia Egyetem professzora szerint a fitnesz karkötők hamis biztonságérzetet adhatnak azoknak, akik krónikus problémáktól szenvednek és megszakítják az alvást, például az emberek apnoe. A kutató szerint akár 300-szor is megállíthatják a légzést az éjszaka folyamán, alvásuk elégtelen. Az érintettek azt gondolhatják, hogy elegendően alszanak, mert a fitnesz karkötő nem érzékeli az alvás közbeni összes szünetet, és ez megakadályozhatja őket abban, hogy speciális segítséget kérjenek. Ebből adódóan, ajánlott hogy a fő alvási rendellenességeket poliszomnográfia segítségével tanulmányozzák, az agyhullámok és az alvás különböző szakaszainak megfigyelésére.
II. poliszomnográfia
A poliszomnográfia az alvás komplex vizsgálata, ahogyan azt a filmekben, az úgynevezett "alvási klinikákon" látjuk. Ezt a fajta orvosi vizsgálatot klinikákon vagy speciális orvosi központokban használják az alvászavarok észlelésére. Ezt figyeli az alvás minőségét, figyelembe véve a mozgáson kívül számos egyéb szempontot: többek között az agy elektromos aktivitását, a szív és a légzési ritmust, a vér oxigénszintjét és az alvás különböző szakaszait.
A poliszomnográfia az alvás monitorozásának legpontosabb módszere, de erre csak olyan súlyosabb állapotok esetén van szükség, mint például apnoe, narkolepszia, somnambulizmus, alvási bénulás vagy különféle viselkedési rendellenességek, amelyek az álmok és a REM alvási ciklusok során előfordulhatnak.
Aktigráfia versus poliszomnográfia. Egy 2012-ben végzett tanulmány összehasonlította egy fitnesz karkötő és egy aktigráf teljesítményét a poliszomnográfia által nyújtott mutatókkal. A vizsgálatot követően szignifikáns különbség volt a poliszomnográfia által rögzített értékek és az aktigráfián alapuló két eszköz között. Ez utóbbi nagy pontossággal értékelte a tényleges alvási periódusokat, de túlbecsülte az alvás teljes időtartamát, az ébredés pillanatai észlelésének késleltetett reakciója miatt.
De krónikus problémák hiányában egy fitneszkövető segíthet jobban megismerni, mennyit és mennyit alszik, és motiválhat bizonyos változtatásokra e tekintetben, jobb irányba. Ezen kis eszköz nagy előnye az is, hogy motiválhatja Önt arra, hogy általában jobban vigyázzon magára, és különösen többet gyakoroljon. És mindannyian tudjuk, milyen jól pihenünk egy napos kocogás vagy aerobik után. Ha jobban alszol, több energiád lesz a testmozgáshoz, és ezáltal jótékony rutin alakul ki. Még az sem számít, melyik volt az első, a tojás vagy a tyúk, mindaddig, amíg az összes út egy kipihentebb és egészségesebb verzióhoz vezet.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitnesz karkötőt?
A rangos technológiai kiadványok folyamatosan versenyeznek a trendek felismerése és ajánlások megfogalmazása érdekében az új fitneszkövetők hullámával kapcsolatban. A PC Mag összeállította a 2018-as év legjobb 10 eszközének listáját, figyelembe véve számos fő kritériumot, például: költség, akkumulátor élettartama, a kijelző típusa, a pulzusmérő funkció és természetesen az alvás. Mindezek a tényezők hozzájárulnak egy ilyen termék minőségének meghatározásához, és megkönnyíthetik a kiválasztási folyamatot.
A Wearable kiadvány 2017 végén részletesen összehasonlította a fitnesz karkötők legfontosabb márkáit az alvásfigyelő képességük szempontjából. A kutatás szerzője megemlíti, hogy elvileg a márkában alkalmazott technológia nagyrészt megegyezik a teljes termékpalettán, még akkor is, ha időszakonként új és új modellek jelennek meg ugyanabból a sorozatból.
A rangsor a következő:
1. FitBit Alta HR
A FitBit gyártói nemrégiben feltalálták az alvás elemzésének módját, és megpróbálták megbecsülni nemcsak a mennyiséget, hanem annak minőségét is. Összehasonlítja a pulzusszámot a gyorsulásmérő által szolgáltatott mozgásadatokkal, hogy azonosítsa az alvás különböző szakaszait, a könnyű alvástól a mély alváson át a REM-ig. Ennek a kiegészítő funkciónak köszönhetően a mérések pontossága és a FitBit által kínált elemzések bonyolultsága szintén a rangsor tetején található, ezt a kutatást követően.
2. Polar A370
Robusztusabb és kényelmetlenebb az ágyban viselni, mint a FitBit karkötő, ez az eszköz kizárólag a mozgás mérésére támaszkodik az alvás számszerűsítéséhez. Az alvás kvantitatív mérésében azonban jó pontossággal rendelkezik, és hangsúlyozza a folyamatos alvás időszakainak azonosítását a pihenés minőségének értékelése érdekében. Figyelembe veszi a felhasználó szubjektív megítélését is, mivel másként érezzük magunkat fáradtnak és kipihentnek, és ezt az önértékelést integrálja a személyre szabott visszajelzés érdekében.
3. Withings Nokia Steel HR
A fitnesz karkötő és az okosóra hibridje, elegáns dizájnnal, ez az eszköz fontos pontokat szerzett a kényelem szempontjából. Pontossága jó, és az éjszakai mozgás rögzítésén alapul, amely korrelál a szív és a légzés ritmusával annak érdekében, hogy minőségi mutatókat próbáljon biztosítani az alvás REM stádiumára vonatkozóan. A készülék további előnye a Health Mate alkalmazásban található különféle wellness programok, amelyek arra ösztönzik a felhasználókat, hogy javítsák rutin- és pihenőidejüket.
4. Garmin Vivosport
Ez az eszköz meglehetősen egyszerű alvásfigyelést kínál, kvantitatív elemzéssel és ezzel összefüggésben a felhasználó céljával. Ezenkívül figyeli a pulzusszámot a pihenési időszakok azonosítása érdekében, de nem kapcsolja össze ezeket a paramétereket az alvás különböző szakaszainak rögzítésére és elemzésére. Emellett ennek az eszköznek a pontossága sok kívánnivalót hagyott maga után a kutatás szerzője szerint.
Ezért sokféle lehetőségünk és ajánlatunk van fitnesz karkötők eladására. A róluk szóló információ is gazdag és hozzáférhető mindannyiunk számára. Csak annyi marad, hogy eldöntsük, hogy egy fitneszkövető hozzáadja-e az életünk értékét, és hogy kiválasszuk azt a modellt, amely segít élvezni a… "Könnyű alvást!"