Fitness labda 75 cm
Fitness labda, ideális az izmok ellazítására és a vérkeringés javítására.
Fitness labda hat a fő izmokra, erősíti a hasizmokat és növeli a rugalmasságot. Ideális fitnesz a képzés bármely szintjén.
Ha együtt edz fitnesz labda, Az összes izomcsoportot megdolgoztatja, mert nagyobb stabilitásra van szüksége.
Rövid időn belül észreveszi, hogy teste testtel rendelkezik, és hogy a zsírlerakódások megolvadnak az izomtömeg terhe alatt.
Fitness labda hozzájárul a lapos has megformálásához és a duzzadóbb és szilárdabb hátulsó rész kialakításához, ugyanakkor több fizikai állóképességet és energiát ad a hosszú napokra.
Gyakoroljon a fitneszlabdával, amely gyorsan megszabadul a hasától közvetlenül otthon:
Csomagtartó fordulatok: Támassza hátát a fitneszlabdán, vigye a kezét a tarkójához, és tartsa kissé szét a lábát a nagyobb stabilitás érdekében.
Fordítsa a testét balra, majd jobbra 3-5 körben, 10-20 ismétléssel mindkét oldalon. Edzés közben a hasizmok elkerülhetetlenül megfeszülnek, elősegítve a zsírréteg olvadását.
Ha fáradt vagy, mert fizikailag egyáltalán nem vagy alkalmas, ne terheld túl magad, mert izomlázzal járhat.
A felvonókat egyesítik: A medencés felvonók a legegyszerűbb gyakorlatok, amelyeket a fitnesz labda segítségével végezhet.
Feküdjön a földön, és támassza alá a lábát a fitneszlabdán, ügyelve arra, hogy a térde lehajoljon.
Kinyújtott és a földön nyújtott karokkal emelje fel a medencéjét, amíg csak a fitneszlabdára, a vállára és a nyakára támaszkodhat. Végezzen 3-5 sorozat 10-20 ismétlést.
Úszás a levegőben: Támassza alá a hasát a fitneszlabdán. Tartsa kissé szét a lábait, és ahogy az egyik lábát megemeli, emelje fel a szemben lévő karját.
Ismételje meg a mozgást mind a szemközti lábra, mind a karra, majd váltogassa a mozdulatokat, mintha a levegőben úszna.
Miután megszokta ezt a gyakorlatot és rendszeresen gyakorolja, a hasa egyre jobban fog kinézni.
A kezében sétált: Támassza a hasát a fitneszlabdára és a tenyerét a földre.
Kezdje el a kezét úgy járni, hogy a labda elérje a bokája területét, majd menjen vissza úgy, hogy a labda ismét a hasa alá érjen.
Húzza meg a hasizmait és a combjait, hogy elvégezhesse ezt a gyakorlatot.
Kar emel: Üljön háttal a fitneszlabdának, majd lépjen előre, hogy csak a vállai nyugodjanak a labdán.
Karjait hajlítsa a labdára, a hegyekkel felfelé. Óvatosan forgassa a testét balra, miközben felemeli az egyik szemközti karját, majd a másik karját emelve kissé jobbra forgassa a testét. Gyorsan váltogathatja a mozgásokat, 3-5 körben, 10-15 ismétléssel
A szín a rendelkezésre álló tételtől függően eltérő lehet.