Fitness mítoszok 3. rész - fitnesz, étel; Életmód blogger Stuttgartból
Fitness mítoszok 3. rész
1. mítosz: "Azokon a helyeken, ahol fogyni szeretnék, többet kell edzenem is"
Nem megfelelő - A kívánt helyeken nincs helyi zsírégetés. Sajnos nem tudjuk befolyásolni, hogy a test hol kezd fogyni, de genetikailag meghatározott.
2. mítosz: "A túl sok fehérje káros"
Rész-rész - Itt a kutatók véleménye eltér. Egyesek szerint túl sok fehérje mehet a vesékbe, mások szerint nincs hatása. Én személy szerint azt javaslom, hogy ne haladja meg a 2,5 g fehérje/testtömeg-kilogramm fogyasztást, mivel izmaid már nem tudják használni. Jobb, ha a többi kalóriát teljes szénhidrátokkal tölti fel.
3. mítosz: "Lehetséges egyszerre zsírvesztés és izomgyarapodás"
Nem megfelelő - Ez csak nagyon kis mértékben lehetséges párhuzamosan, például kezdőknek. A zsírvesztés és az izomépítés 2 különálló folyamat a testben. Kalóriahiányra van szükséged a zsírvesztéshez, ezért kevesebbet kell enned, mint amennyit a tested fogyaszt. Az izomépítéshez többlet kalóriára van szükség, ezért többet kell enned, mint amennyit a tested felhasznál. Pontosan ezért van 2 fázis a testépítőknél, a meghatározási fázis és a fejlesztési fázis, mert mindkettő nem lehetséges egyszerre.
4. mítosz: "A koffein elősegíti az edzést"
Igaz - Egy kávé, cukormentes energiaital vagy hasonlók edzés előtt fitt és ébren tart. Ez azt jelenti, hogy gyakran jobban motivált a megfelelő edzésre, és bizonyos körülmények között jobb edzésteljesítményt is elérhet. De légy óvatos: A napi túl sok koffein veszélyes és remegést/görcsöket okozhat. Ezért csak akkor vegyen be koffeint, ha fáradtnak érzi magát.
5. mítosz: "A friss gyümölcs és zöldség jobb, mint a fagyasztott termék"
Nem megfelelő - A gyümölcs és zöldség hosszú szállítási útja miatt gyakran elveszítik a fontos vitaminokat és tápanyagokat. A fagyasztott termékek esetében ez nem így van, mivel a betakarítás után azonnal lefagyasztják őket, és így megtartják az összes vitamint. További előny, hogy hosszú eltarthatóságuk van.
5. mítosz: "Aki sokat izzad, az sportszerűtlen"
Nem megfelelő - Csak az egyes tényezők játszanak szerepet abban, hogy mennyit izzadsz. Pl. A sport típusa, az intenzitás és az időtartam a meghatározó. Az izzadásnak nincs jelentése, hogy valaki sportos vagy sportszerűtlen.
Ez a fitnesz mítoszok 3. része volt, remélem, sikerül tisztáznom az egyik vagy másik hibát 🙂 A képek a kedvenc fitneszemben, a Clever Fit Vaihingen-ben készültek, amelyben mindig edzek.