Kangatraining - Kangatraining66
Kangatraining
- erősíti a szív- és érrendszert
- sok izmot tonizál
- segít egyenesen felállni
- javítja az általános állapotot
- nyugtassa meg a babáját
- óránként akár 600kcl-ot is elkölthet
- és mindenekelőtt: jól érezzük magunkat !
A Kangatraining ideális edzés azoknak az anyukáknak, akik formába akarnak kerülni és két évig edzeni szeretnének a babával a szülés után.
Ennek a képzésnek az a sajátossága, hogy a baba az idő nagy részében fiziológiás babahordozóban vagy babahevederben tartózkodik, közel az anyához, és gyakran elalszik a foglalkozás kezdetén.
A kangatraining egy teljes test edzés, amely javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, a koordinációt és erősíti az összes fő izomcsoportot. Elkötelezettek vagyunk a jó testtartás és gyengéd gyakorlatok erősítse a perineumot és az izmok has. Kiképzés amely megvédi a perineumot szülésznőkkel, orvosokkal, gyógytornászokkal, babahordozókkal és a szülés előtti és a szülés utáni fitnesz szakértőivel együttműködve alakult ki. Ezek a gyakorlatok különösen megfelelnek a szülés utáni női test szükségleteinek.
A kangatraining nem helyettesíti a rehabilitációt, de a rehabilitáció után vagy közben is gyakorolható.
Tedd fel magadnak a következő kérdéseket, és ha az egyikre igen a válasz, nagyon fontos, hogy elvégezd vagy átdolgozzuk a perineális (és a hasi) rehabilitációt a kangatraining előtt és mellett.!
- Nehéz volt-e visszatartania a vizeletet terhesség alatt (néhány vagy több veszteség köhögés, tüsszögés, nevetés, teherhordás miatt ...)?
- a szülés óta ugyanaz?
- "stop pee" teszt: A fürdőszobában van-e nehézséged megszakítani a vizeletáramot legalább 2 másodpercig? (ezt csak a teszt során szabad elvégezni, de soha egy gyakorlat közben!)
- Van más típusú inkontinenciája (gáz vagy széklet)?
- nőgyógyásza perineális rehabilitációs foglalkozásokat írt elő?
Kengurászatban az anya hatékonyan és biztonságosan dolgozhat a formáján, és javíthatja azt!
Az anya és a baba előnyei
Az edzés fokozódik, mert az anya egyre többet hordozza a babát. Minél nehezebb a gyermek, annál élénkebb az anya képzése.
Amikor a baba jól be van helyezve babahordozójába, az anya koncentrálhat edzésére.
A csecsemő jó testtartása esetén a csípő és a gerinc megfelelően fejlődik.
A babahordozó vagy a heveder mozgása és keskenysége emlékezteti a babát azokra az időkre, amikor terhesség alatt az anyaméhben volt. Lazít és megnyugszik !
Anya és baba együtt töltik az időt, anélkül, hogy gyermekmegőrző megoldásra lenne szükség. Mindenki profitál.
Mire számíthat a Kangatraining?
A kangatraining intervall edzés az egész test számára. A rendszered szív- és érrendszeri jól erősíti a mozgás intenzitásának változása és a test zsírégetésének javítása. A tanfolyam során váltakozunk az aerobic, a tánc és az izmos állóképesség között. Képzése nagy izomcsoportok, mint a lábak, melegíti a testet és fenntartható módon aktiválja a zsírégetést.
Nagy figyelmet fordítanak a terhesség és a szülés során használt testrészekre, mint pl gát valamint a mag és a gyomor izmai.
Minden gyakorlatot kíséri változatos zene 1980-as és 1990-es, 2000-es évek, valamint latin zene. Így nem csak edzünk, hanem szórakozunk is !
Az anya és az ő teljesítménye dönti el a Kangatraining-i képzését. Az összes gyakorlatot a jel mutatja különböző nehézségi szintek. Így kiválaszthatja és értékelheti edzési szintjét. Nagyon fontos, hogy mindig tiszteletben tartsd a saját személyes teljesítményedet !
Azok a gyakorlatok, amelyek nem ajánlottak a szülés után, például a felülés és a felhúzás, nem képezik részét a kenguru képzésnek.
A tanfolyam nagy részében a baba közel van hozzád, fiziológiás babahordozóban vagy babahevederben. Mozgásaival és közelségével a baba általában nyugodt és boldog. Gyakran el is alszik! Ennek eredményeként szabad a fejed, és teljesen az edzésre koncentrálhatsz, ami hatékonyabbá teszi és lehetővé teszi a kikapcsolódást.
Kangatrainingnél, az edzés hatása magas, a gyermek súlya miatt. És a gyermek súlygyarapodása miatt az edzés lassan növekszik.
Javasoljuk Önnek:
Nak,-nek Osztályok Kangatraining által nyisd ki: azok számára, akik szeretnék felfedezni a Kangatraining-ot, kötelezettség nélkül, beleértve az új anya gyakorlását. Ezután jegyeket kínálunk 5 nyitott órára kedvezményes áron, és Ön választja meg, mikor jön.