Fitness mítoszok és előítéletek 2. rész - LisasBunteWelt

3. Testedzés nélkül is fogyhatok!

Természetesen testedzés nélkül is lefogyhat - amíg kalóriadeficitben él, ez minden gond nélkül lehetséges. Jó beállítottsággal akár feszessé és kissé sportossá is teheti a bőrét. Nincs mit. Csak hülyeség, hogy közben értékes izmait is elveszíti.

De gondolt-e valaha a kapcsolódó következményekre?

A test a megszokás lénye. Sajnos a kalóriadeficithez is hozzászokik, és így "az anyagcseréjét visszahozza". Ezzel az alacsony anyagcsere-sebességgel végül eljutsz arra a pontra, amikor már nem léphetsz tovább, sőt ellenkező irányba sem. Ha ezután megpróbálja fenntartani a súlyát, és több kalóriát ad a szervezetbe, mint egy csapásra megszokta, akkor jojó-hatás léphet fel. Tehát legkésőbb az elfogadás után el kell kezdenie gyakorolni ennek ellensúlyozását. De mivel időbe telik, amíg az izmok felépülnek, tanácsos korábban elkezdeni.

De amikor sportol, akkor növeli az alapanyagcserét is. A test több kalóriára számít, mint akkor, ha nem sportolna. Más szavakkal, sportolás közben akár többet is fogyaszthat fogyás közben, és így is fogyhat.

Képzelje el: Rendszeresen kertészkedik egy jó barátjának, és mindig a háta van a háznál. Ugyanez van az izmokkal is. Edzi az izmait, és ezek segítenek a kalóriák elégetésében, amikor pihen. Most legyünk őszinték - ez nagyon sok, nem?:-)

És a legjobb dolog: Ha meg akarja tartani a testsúlyát, akkor újra többet fogyaszthat, és gond nélkül megtarthatja a súlyát. Akkor nem szabad abbahagyni a testmozgást, mert különben az izmaid is újra lebomlanak. De ha valaki megtalálta a megfelelő sportot, nem fog hamarosan abbahagyni 😉

4. Most csak többet sportolok, majd lefogyok.

Erről gondoltam néhány évvel ezelőtt. Odamentem a Kindle-hez a taposóhoz, és tornáztam. Mivel pedig annyi kalóriát használtam fel a folyamat során, utána megengedhettem magamnak, hogy valami édeset csemegessek.

De a dolgok nem így működnek. Fogyni csak akkor lehet, ha a diéta megfelelő. (80% táplálkozás, 20% sport) Tehát, ha először megpróbálja kordában tartani a táplálkozását, akkor több sikert fog elérni, mintha csak a sportra koncentrálna először. A sport és a táplálkozás együttesen nagyszerű csapatot jelent, és együtt vezet el a célhoz.

5. Már karcsú vagy - miért sportolsz még mindig?

Kedves Sara a thecosmopolitas-ból, a sorozat első részéhez fűzött megjegyzésével felvetette az ötletet, hogy ezt a kérdést is kezeljem.

Hallottam másoktól is: Ön már elég karcsú, miért akarja folyamatosan fogyni? Máris remek figurád van, miért kell edzőterembe menni? Túlznia kell most a sporttal?

Ami itt észrevehető: Az ilyen mondások mindig olyan emberektől származnak, akik nem az Ön szintjén vannak. Még azt is állítom, hogy titokban az ön szintjén akarnak lenni. Ez "mások rossz munkája, hogy jobban járj önmagaddal". Menj. Nem számít, mit mondanak az emberek.

Ezenkívül a testmozgásnak mindenki számára van értelme. Nem számít, karcsú vagy kövér. A sportnak számos előnye van. És mára egyértelműnek kell lennie, hogy önmagában a testmozgással nem lehet fogyni.

... alkalmassá tesz az időskorra!
... erősíti a tested és robusztusabbá teszi - a betegségek ellen is!
... feszessé teszi a bőrt!
... egészségesen tartja izmait és csontjait!
... mentális egészséget követel!
... sokak számára egyfajta kikapcsolódás is!

Dióhéjban: A sport jobb életminőséget hoz, és lehetővé teszi, hogy egyenesebben éld át az életet.

Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben: optimális izomépítés, ... Christian von Loeffelholz könyve

Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?

Kattintson a csillagokra, hogy névtelenül visszajelezzen nekem.

Átlagos értékelés 0/5. Értékelések száma: 0

Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.

Köszönjük visszajelzését!

Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂

Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!

Fejlesszük ezt a bejegyzést!

Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.