Fitness program 40 okos tipp után
2014. november 12
40 év után formában maradni kihívás lehet, mivel a test megváltozik és emlékeztet az életkorodra. Ekkor minden eddiginél fontosabb az Ön számára megfelelő fitneszprogram elfogadása, amely alkalmazkodik életének ehhez a szakaszához, és amely lehetővé teszi, hogy hosszú, egészséges életet éljen. Kövesse ezt a fitneszprogramot, amely egyensúlyban tartja az erőfeszítéseket és a megfelelő helyreállítási időt az öregedés hatásainak ellensúlyozására.
Legyen fizikai
Amint az anyagcseréje lelassul, és a test zsírraktározási képessége növekszik, az öregedés más kihívásokkal is jár: szívbetegségek, rossz koleszterinszint, izom- és ízületi fájdalmak, fokozott rákkockázat és nőknél a menopauza utáni csontvesztés.
Nincsenek gyors megoldások az öregedés összes betegségének gyógyítására. De az intelligens fitneszprogram szorzó lehet számodra.
Enyhítse az ízületeit
Az életkor előrehaladtával az ízületek kötőszövete elveszíti rugalmasságát, ami növeli az ízületi sérülések kockázatát. Természetesen minden test más, de bölcs dolog lenne a nagy hatású gyakorlatokat, például a kocogást vagy az aerobik tornát, alacsony hatású gyakorlatokkal helyettesíteni: úszás, séta, kerékpározás, jóga, pilates vagy elliptikus kerékpár.
Gondozás edzés előtt és után
A megfelelő bemelegítő és hűsítő gyakorlatok továbbra is fontosak az edzés során, de még inkább 40 után. A bemelegítő gyakorlatok keringetik a vért az izmokban, növelik az ízületek rugalmasságát és mozgásterét, és mentálisan felkészítik a munkára.