Fitness program
Szeretném megismertetni Önt azzal a fitneszprogrammal, amelyet úgy terveztem, hogy felkészüljek a földgömb hosszú utazására. Finomítottam ezt a programot úgy, hogy véleményeket, tanácsokat és észrevételeket gyűjtöttem gyógytornászaim és orvosaim között, hogy optimalizálhassam a 2 hónapos revitalizációt és tisztítást. Tócsás életem hamarosan véget ér, ezért szembe kell néznem az előttünk álló helyzetekkel a legjobb tudásom szerint, és fel kell készülnöm arra, hogy elveszítsem a segített fogyasztók régi szokásait.
Előjáték a fitnesz programra
Profil:
Dr. Kalagan, 26 éves, 1m80, 80-85 kg, közepes testalkatú, nem túl sportos, de masszív, kissé pufók. Webmestermérnök, teljes munkaidőben dolgozó irodai dolgozó 2 évig, vitathatatlan pártállat, sokáig dohányzó (2-5/nap + kirándulások) 2-3 hetente szünetekkel, alkalmi alkoholisták (2x/hét). Mottója: Sex, Drugs & Rock'n'Roll. Élet egy közös lakásban olyan őrült emberekkel, mint ő.
Kontextus:
Júniustól 2 hónapot szánok szüleimmel az alapokhoz való visszatéréshez, a fitneszhez és a szakmai tevékenységem megkezdéséhez az interneten.
Célok:
Teljes revitalizáció: hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást, fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, mozogjon, izmokat építsen, jól aludjon, fogyjon ...
Rögtön figyelmeztetem, nem csinálom a felét. Nem félek, hogy drákó vagy katonás vagyok. Végül az a fontos, hogy ennek a 2 hónapnak a végén felépültem a pokolból, és hogy készen állok a világ 4 sarkába tett utamra.
Dolgozzon az interneten utazás közben
A legjobb cikkeket, a podcastot és az összes forrást elküldöm Önnek, hogy INGYEN utazás közben dolgozzon az interneten. És folytatja az olvasást, az oldal újratöltése nélkül.
A tényleges fitneszprogram:
Az első 5 nap
Ezeket az első napokat a program előkészítésének és a citrom méregtelenítő étrendnek szenteljük. Távlatban: az iroda és a hálószoba előkészítése, súlygépek, első versenyek, ... A citrom méregtelenítő étrend méregtelenítő étrend. Ez kizárólag citromalapú ital elfogyasztásából áll, napi 6–9 pohárból: