Fitness quinoa muffin receptek reggelire - GymBeam Blog
A Quinoa egy rendkívüli étel, amely tartalmaz a kilenc esszenciális aminosav és ezért a teljes fehérjeforrás. Csak 1 csésze quinoa tartalmaz 8 g fehérje, 5 g rost, vas, magnézium és folsav omega-3 zsírsavak a szív egészségéért. Gyulladáscsökkentőként működik, pozitív hatással van a szívre és az erekre. Nem tartalmaz glutént és ezért quinoát gluténmentes étrendet folytatóknak ajánlott.
Ha unod már a quinoa főételként való elkészítését, próbáld ki fitnesz recept quinoa muffinokhoz. Mint mindig, gyors és egészséges recepteket kínálunk. Próbálja ki a receptünket muffinízletes reggeli quinoával, amely megadja az összes szükséges tápanyagot és Felkészítlek egy nehéz napra.
12 darab muffinhoz szükségünk van:
- 100 g sonka (legalább 85 hús tartalommal)
- 100 g sajt 30% zsírtartalommal
- 100 g quinoa
- 100 g cukkini
- 3 tojás
- Egy marék petrezselyem levél
Készítmény:
Forraljuk fel a quinoát (ugyanúgy forraljuk, mint a rizst, vízben körülbelül 20 percig), a felesleges vizet eldobjuk. Reszeljük rá a cukkinit és a sajtot nagy reszelő, és apróra vágja a sonkát és a petrezselymet. A végén adjuk hozzá a tojásokat, és nagyon jól keverjük össze.
Tesszük a kompozíciót muffin formájában.
Süssük kb. 30 percig 200 ° C-on.
Voálá! A quinoa muffinok készen állnak!Nézze meg videónkat, hogy elkészítse ezt az egyszerű receptet.
Írja meg nekünk a megjegyzéseket, ha szeretné kipróbálni ezt a receptet. Ha tetszettek nekik, kérjük ossza meg tovább.