Fitness recept egészséges sütőtök lapos kenyér földimogyoró krémmel és gyümölcsökkel - GymBeam Blog
Enélkül nem telhet el egy nap sem édes reggeli bemutatni? Ha palacsinta vagy gofri nem hiányozhat az asztaláról, a finom ételek őszi receptje a tiéd lesz Tök li-bugok fehérjével és természetes összetevőkkel szerelem. Időbe telik csak néhány perc a felkészüléshez. Most tegyük meg!
Hozzávalók a libugokhoz:
- 70 ml tejet
- 60 g tökpüré
- 40 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 25 g Just Whey fehérje, fehér csokoládé-kókusz ízzel
- 1 tojás
- 1/2 teáskanál fahéj
- Kókuszolaj spray-ben
- Gyümölcs díszítésre
Hozzávalók krémhez:
- 10 g mogyoróvaj
- 10 g tökpüré
- 10 g agave szirup
- Hígításhoz víz
Eljárás:
Először keverje össze az összes száraz hozzávalót egy tálban. Majd adjon hozzá Tojás, tökpüré és tej a keverékhez. Keverj össze mindent és sütni. Meghintjük a fűtött serpenyőt Kókusz spray , és öntsön a tetejére egy kis golyót. Megsütjük a libugokat körülbelül 2 percig mindkét oldalán egy serpenyőben aranybarnára.
Ahhoz, hogy krémet készítsen a li hibák hibájához, keverje össze 100% mogyoróvaj Val vel tökpüré és agavé szirupot. A tömeg elvékonyításához lassan adjunk hozzá vizet, amíg sima és krémes állagú elért. A sütőtök liwanzent tejszínnel és gyümölccsel melegen tálaljuk. Jó étvágyat!