Fitness recept keleti tészta curry szószban csirkemellel és zöldségekkel - GymBeam Blog

élvezd aebéd egzotikus ízekkel.Tészta csirkével és zöldségekkel curry szószbanörömet szerez az ízlelőbimbóinak. Ez a recept kiváló választásegy gyors vacsora és alkalmas sportolók számára, mert egy adag legfeljebb70 g fehérje.Sok sikert azzal!

összetevők:

  • 1 kg csirkemell
  • 250 g tészta (rizs, chow mein vagy tészta)
  • 250 ml könnyű kókusztej
  • 200 g zöldbab hüvely
  • 3 lgsos curry
  • 2 lg szójaszósz
  • 2 g földimogyoró por alakban
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 sárgarépa
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 teáskanál kókuszcukor
  • egy kevés őrölt fekete bors
  • permet olívaolaj (szükség szerint)
fitness

Az elkészítés módja:

Fierbempastelesós vízben amíg puhává nem válnak. Egy nagyobb edénybe tegye a kókusztejet, curry mártást, szójaszószt, zúzott fokhagymát, kókuszcukrot, mogyoróvajas port,alaposan keverje össze az összes hozzávalót, majd forralja fel őket. Folyamatosan keverjük, fokozatosan adjunk hozzá sót és borsot, és forraljuk fel a készítményt. Ezután adjuk hozzá ehhez a mártáshoz zöldbab hüvelyek és sárgarépatedd a nagy reszelőt. Miután még2 perc, levesszük a mártást a tűzről.

Aztán felkészülünk csirkemell, amit ő vékony szeletekre vágjuk. Fűszerezzük a csirkét sóval és borssal, és megpirítjuk a forró serpenyőben, amelybe az olajbogyót hozzáadtam, és mindkét oldalán hagyom pirulni. C. DarabokArnebelevágtuk őket még vékonyabb szeleteket.

Tedd a tésztát egy mély tányérba, és tedd a tetejére a csirke szeleteket, a végén pedig add hozzá curry szósz. Jó étvágyat!

fitness

Tápértékek egy adaghoz (az említett mennyiségekből 4 adagot kapunk)