Fitness típusok
Eddig az önfejlesztés különböző módjainak elterjedése révén az erőnlétet különböző kategóriákra osztották. Ebben a bejegyzésben javasoljuk, hogy tekintse át a fitnesz néhány alapvető típusát. Kezdjük utazásunkat a sport világában és a gyönyörű alakban.
Pilates
Szép kilátás az edzésre a hát, a sajtó, a hasizom, a medence erősítésére. A legjobb keleti és nyugati technikákat ötvözi. Ezek az erőgyakorlatok, de simán futnak, nincsenek hirtelen mozdulatok és rángások. Minimálisan traumatikus.
Bodyflex
Ezek a légzési gyakorlatok. A "chip", amely a megfelelő és mély légzés révén prishodit az izmok aktív oxigéntelítettségét, és a szokásosnál jóval kevésbé intenzív fizikai gyakorlást igényel. Alkalmas elfoglalt emberek számára. Ugyanakkor az edzés során használják a legmélyebb izmokat.
Callanetika
Callanetika - a torna lassú módban van, statikus terhelés mellett. Nagy hatékonyságú, gyorsan pumpálhatja az izmokat, csökkentheti a túlsúlyt. Pozitív hatással van az immunrendszerre is. A kallanetika lehetővé teszi az ember számára, hogy megérezze izmait, és energiával töltse meg őket. A Callanetika nagyon intenzív stresszt gyakorol az izmokra edzés közben, minden gyakorlat alapja - a klasszikus jóga testtartások és az egyes gyakorlatok után kötelező nyújtások az izomfájdalom megelőzése érdekében. Az anyagcsere sebessége megnő, mivel Schego több kalóriát éget el.
Testbalett
A fitnesz másik típusa. Az aerobik és a professzionális koreográfia elemeit tartalmazza. E gyakorlatok során az összes izom, inak és szalagok kifeszülnek. Ez pozitív hatással van a test általános állapotára, az izmok rugalmasabbá válnak, de nem növelik az izomtömeget. A testbalett segíti a nőket a gyönyörű testtartás elérésében, enyhíti a hátfájást, gyönyörű járást és rugalmasabbá teszi a testet.
aerobic
Különböző típusú aerobik létezik, például stream, klasszikus, step aerobic, aqua és tánc. Nézzük meg ezeket a típusokat.
Klasszikus aerobic Kezdjük a klasszikus aerobikkal. Sokan úgy vélik, hogy ez a típus a leghatékonyabb az elhízás elleni küzdelemben. De lehetetlen alkalmazni a nagy terheléseket, a terhelésnek közepes intenzitásúnak kell lennie, nem kevesebb, mint 40 perc, hetente kétszer. Nem vehet részt ilyen típusú aerobikban azok számára, akik az utóbbi időben súlyos sérüléseket szenvedtek.
Erőteljes aerobik Azok számára, akik a test szépségét és megkönnyebbülését választották, mert az izomtömeg növelésére irányul. Az erőteljes aerobik szivattyúzza az összes izomcsoportot, de nem ajánlott a szív- és érrendszerben vagy a gerincben jelentkező problémák esetén.
Csúszó aerobic Lehetővé teszi, hogy hatékonyabban dolgozzon a problémás területeken. Speciális csúszópályán hajtják végre. Az a fajta erő-aerobic.
Tánc aerobik Tartalmazza a népszerű táncmozdulatokat. Nem csak meg tudja égetni a fontokat, hanem újratöltheti az akkumulátorokat, javíthatja a koordinációt és az egyengető testtartást.
Step aerobic Nem csak zsírégetést tesz lehetővé, hanem erősíti a szív- és érrendszert is. A gyakorlatokat egy speciális platform segítségével hajtják végre, amely lehetővé teszi az állóképesség növelését.
Műanyag szalagok és szalagok táncolnak Tánc sztriptíz alapján. Fejlessze a rugalmasságot, plaszticitást, a mozgások koordinációját. Kiváló segítség a fogyásban.
Aqua aerobic Az aerobiknak számos pozitív oldala van. Kombinálja a víztestet és az összes izmot. Ez egy kiváló eszköz a cellulit elleni küzdelemhez. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a víz hőmérséklete a testhőmérséklet alatt van, a felesleges kalóriák gyorsan leégnek. A legfontosabb szempont, hogy a sok víz csökkenti a gerinc stresszét, javítja az egészséget az iskola után.
elrendezés Eredetileg a test alakjának és kontúrjainak javítására készült. A test különböző izmai hatékonyan tudnak működni az alakítással.