Fitness trendek 2017 Hogyan maradhatunk trendi és fitt - Fitenss The Impish Ink
A 80-as években aerobic volt, az elmúlt években Zumba - de mik a fitnesz trendjei 2017-ben? Az már egyértelmű, hogy a 2017-es sportirányzatok ismét erősen hajlamosak lesznek a mozgásra és a táncra.
A legjobb példák erre az egyre népszerűbb fitnesz típusok, mint például a hot hula, amely Zumbával ellentétben nem latin-amerikai zeneművek szerint edz, hanem a hagyományos dobzene és a raggae hangok szerint. Természetesen a jóga új és modern formában sem hiányozhat annak érdekében, hogy fitt és egészséges maradjon. De mi lesz még divatos a fitnesz szempontjából 2017-ben?
Testtömeg edzés
A 2017-es fitnesz egyik trendje az úgynevezett testtömeg-edzés lesz, mivel ez már 2016 végén egyre nagyobb népszerűségnek örvendett. A specialitás: A testsúlyos edzés során a hangsúly elsősorban a testen van - a segédeszközöket nem használják. Legyen fitt, felszerelés nélkül sok útmutató, tanfolyam és egyebek mottója - és ennek óriási előnyei vannak, különösen otthoni, útközben vagy alacsony költségvetésű edzés esetén. A testtömeg-edzés olyan gyakorlatokra összpontosít, mint a fekvőtámasz vagy a guggolás, de a tánc, az aerobik és egyebek is.
Az edzés elsődleges célja a zsírégetés és az állóképesség javítása. Emiatt számos edzésmódszert terveztek rövid távú erőedzésre. A tréning egyszerre körülbelül 10–15 percet vesz igénybe, de a tréning tetszés szerint többször is megismételhető.
Képzés digitális háttérrel
A szokásos edzés időnként meglehetősen száraz, monoton és unalmas lehet. De a digitális és virtuális háttérképekkel történő képzésnek ebben segítenie kell. Mert itt a súlyzókat DJ-zenére emelik, vagy a pörgő tanfolyam olyan lenyűgöző fantáziavilágban zajlik, amelyet egyébként csak a moziból vagy a klasszikus játékokból ismerünk. Az új fitnesz trendnek kevés korlátja van - egyelőre azonban csak bizonyos fitnesz stúdiókban engedheti meg magának. De ez megváltozhat 2017-ben, mert már 2016-ban világossá vált, hogy a kissé eltérő képzés nemcsak új motivációt adott, hanem rendkívül népszerű volt.
HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés)
A HIIT (nagy intenzitású intervall edzés rövidítése) nagyon nagy fitneszrajongóknak vagy azoknak, akik a lehető legnagyobb sikert szeretnék elérni a lehető leggyorsabban. Mert más edzés vagy módszer nélkül nem égetünk annyi zsírt és izomzatot, mint a HIIT esetében. Ok: Az intenzív edzés több intervallumból áll, amelyek mindegyike tartalmaz rövid, de nagyon igényes gyakorlatokat. A gyakorlatban ez azt jelentheti: Először nyugodtan fut két percig, majd 20 másodpercig teljes sprintet kell tennie. Előny: Az edzés, amelynek csak kb. 30 percnek kell lennie naponta, gyorsan látható eredményeket mutat - ugyanakkor eléggé kimerítő is.
Hordható sport
Az úgynevezett hordható sportban a nagyon klasszikus gyakorlatokkal tartjuk magunkat fittnek, de ultramodern és divatos viselhető ruhákat viselünk, például okosórákat, fitneszkövetőket vagy érzékelőkkel ellátott funkcionális ruhákat. Az, hogy mit viselünk és mely gyakorlatokra támaszkodunk, valójában teljesen rajtunk múlik. Mivel ezzel a tendenciával nincsenek korlátai a preferenciáinknak. A gyakorlatoknak csak hatékonyaknak kell lenniük, a viselhető csípőnek és hasznosnak. Itt az előtér az a motiváció, amelyet a kicsi, technikai trükkök adnak nekünk az edzés során. Mert ha tudja, hogy mennyi zsírt vagy kalóriát éget el, akkor gyakran még erősebben edz.
Aqua pattog
Az aqua pattogása, amint a neve is mutatja, a vízbe ugrást jelenti. Ennek eredményeként az új 2017-es fitnesz trend ötvözi az aqua torna és a trambulin ugrás elemeit. És természetesen nem hiányozhat egy trambulin sem, amelyet előzőleg a vízbe süllyesztettek. A szórakoztató tényező itt különösen nagy, de az edzés hatása is. Mivel a vízben való ugrás, amelynek a sűrűsége nagyobb, mint a levegőnek, nagyobb erőt igényel. Ez erősíti az izmokat, de a szövetet is - így küzd az csúnya narancshéjjal. Emellett azonban az állóképesség is javul.
Piloxing
A Piloxing új fitnesztrendjét Svédországban fejlesztették ki, de 2016-ban ünnepelte növekvő trendstátuszát, különösen az Egyesült Államokban. A Piloxing ötvözi az ökölvívást, a pilateset és a táncot, ezért nagyon változatos és változó edzésmódszer. A teljes test edzése feszesebbé teszi a testet, javítja az állóképességet és erősíti az izmokat - és mindezt szinte játékos és nagyon szórakoztató módon. A piloxing során a step, punch és step kombinációk sokféle változatát próbálják ki zenére, és így, akárcsak a táncban, bizonyos mozgássorozatokban. Azonban olyan segédeszközöket is használnak itt, mint a kéz súlya vagy a kesztyű különböző súlycsoportokban, amelyeken keresztül az edzés fokozható.
Forró hula
A Zumba, az elmúlt évek fitnesz trendjeihez hasonlóan, a Hot Hula olyan ritmikus és táncszerű mozgássorozatokra támaszkodik, amelyek célja a célzottan edző személy állóképességének és fizikai erőnlétének javítása. Zumbával ellentétben a Hot Hula egyrészt más zenékre támaszkodik, nevezetesen a raggae és a dob hangjaira - és más mozgássorozatokra is. Másrészt, ahogy a neve is sugallja, a tipikus hula mozgások a képzés részét képezik. A Hot Hula elsősorban a lábakat, a feneket és a törzset edzi - de a trendelőd Zumba-hoz hasonlóan nagyon szórakoztatóan és túlzottan. Mert itt a tánc és a mozgás öröme áll a képzés középpontjában.
Légi jóga
Az erőnléti edzés, az akrobatika és természetesen a jóga kombinációja viszont az új fitnesztrend 2017-es légi jóga - mert a levegőben zajlik. Ruhát használnak segédeszközként, amelyet két kampóra rögzítenek. Az edzés ekkor függve, ülve, állva vagy a ruhán fekszik - itt ez elsősorban a gyakorlattól függ. Az edzés előterében, amely 2016-ban új fitnesz trend lett, különösen az USA-ban, majd átterjedt Európába, segíti a gyakornokot az izmok, az inak és a szövetek megerősítésében, de számos gyakorlatot is végez az egyensúly és a pihenés érdekében kész.
Hogy tetszik a 2017-es fitnesz trendek?