Fitnesz; Diéta Így néz ki 100 kalória!
100 kalória tölt fel? Ön maga dönti el, mert a listánkban megmutatjuk, hogy 100 kalória milyen formát ölthet.
100 kalória - ez egy mérce, amely alapján meg tudja mérni az étel bevitelét. Ha el akarja érni álmai súlyát, ez nagyon személyes korlátként is segít a fejében. Hét népszerű ételt állítottunk össze Önnek, a gyümölcstől a húson át az uzsonnáig, és megmutatjuk, mennyi marad belőlük, ha egyszerre csak 100 kalóriát szeretne enni.
Csak útmutatásként: Irodai munkánál az alapanyagcsere arányát kb. 1500 kalória átlagos testtömeg mellett alkalmazzuk, a napi energiaigény pedig 2000 kalória körül van (az irányérték a testmagasságtól, súlytól és aktivitástól függően változik). Ha pontosan meg szeretné tudni, hogy milyen a testtömege és magassága, akkor egyszerűen használja az egészségbiztosító társaság kalória kalkulátorát!
1. Halujjak
Ha kedveli a serpenyőben sült halrudakat, olajban nagyon ropogós, aranysárga és illatos - csak egy vagy másfél botra számíthat, mielőtt meghaladja a 100 kalóriát. Ha inkább sütőben sütjük őket, legalább 1 egész botra és háromnegyed botra van szükség.
2. Világos búza
Oh sörbarát, ne sírj! Végül is van még 250 ml frissítő folyadék! De nem többet, különben túl sok lesz.
3. Eper
A gyümölcsrajongók nagy tányér (kb. 300 g) epret várnak, amelyet könnyedén elfogyaszthatnak.
4. Halloumi
Kezdődik a grillszezon, és a hús és zöldség mellett a finom halloumi található a tányéron. Sajnos csak 20 g-mal érted el a 100-at.
5. Ananász
200 g édes gyümölcs nemcsak vitaminrúgást ad, hanem kalória szempontjából is elegendő ahhoz, hogy feltöltsön.
6. Rump steak
A húsbarátoknak most egy kis könnyet kell letörölniük a szemük sarkából, mert a 40 kalóriás steakből csak 40 g-ot ehetsz meg, mielőtt elérnéd a 100 kalóriajelet.
7. Leberkäse
25 g a Kaisersemmel - ez valóban nagyon sovány ebédszünet lesz! A kivételek mindaddig rendben vannak, amíg nem engeded, hogy ezek szabálysá váljanak.
A videóban: Shred Diet - „Tökéletes négy-öt kiló lefogyáshoz