Fitnesz és fogyás, Jean Claude Le Cornec SDPO
"Ha a futás vagy a gyaloglás lenne az egyetlen célunk, akkor felejthetetlen pillanatokat hagynánk ki"
Telefon: 01 39 94 01 87
- itthon
- F.D. SOIE
- SELYKÖTÖK
- SDS 2020 regisztráció
- SDS Vietnamban és Laoszban
- SDS rendelet
- ESEMÉNYEK
- ESEMÉNYEK
- MINDENKINEK NYITVA
- FUTÓK TERÜLETE
- Sétálók területe
- CE, társaságok
- JÖVŐ FOLYAMATOK
- JÖVŐ FOLYAMATOK
- SDS program
- ULTRA TRAIL D’ANGKOR
- SDPO
- SDPO
- Kik vagyunk mi ?
- Koncepció
- Szervező csapat
- Partnereink
- Legyen partner
- Szolidaritási tér
- Vörös orr
- Szükségük van rád !
- SDPO Mag
- SDPO Mag
- KÉPZÉSI TANÁCSOK
- VONATKÉPZÉS
- TÁPLÁLÁS
- NŐI JELLEMZŐK
- MENTÁLIS ELŐKÉSZÍTÉS
- ÁLTALÁNOS CIKKEK
- NORDIC SÉTA
- KÖNYVEK FELTÉTLENEN OLVASNAK ...
- MÁR KIADOTT
- MÉDIA
- MÉDIA
- Siet
- Videók
- Jelentések
- Ajánlások
- FOLYAMATOK ÉS BARÁTOK OLDALAI
- Barátságos versenyek
- Barátságos versenyek
- AJÁNLOTT HELYEK
- ÜTŐ ERŐ
- Ütő erő
- AZ A.P.A MÓDSZER
- Az erőfeszítés előtt
- Az erőfeszítés során
- Az erőfeszítés után
- GYAKORLATI TANÁCSOK
- Hogyan rendeljen ?
- KAPCSOLATBA LÉPNI
- UT-ANGKOR
Fitnesz és fogyás, Jean Claude Le Cornec
A túlsúly soha nem járt együtt az egészséggel. Ennek a túlsúlynak a megszabadulása tehát garancia lesz a jobb egészségre.
Az is, hogy követheti gyermekeit, azok számára, akiknek ez a sportgyakorlatukban van, kirándulni barátokkal stb. ... mindaz, amit nem tehet meg anélkül, hogy elállna a lélegzete, és korlátozott idő alatt, újra lehetővé válik, ha megadja magadnak a jobb alig. És eljutsz oda !
A fogyásnak nincs harminchat módja.
• Az első természetesen az élelmiszerekre vonatkozik. Gyakran beszélgetünk egészséges és kiegyensúlyozott étrend de anélkül, hogy drakóniai étrendbe kezdene, egyszerűen először el kell távolítania az alkoholt, csökkentenie kell a mennyiséget, elkerülni a zsíros anyagokat (felvágott húsok) és főzni „olajos” adalékanyagok nélkül, elsőbbséget biztosítva a zsír nélküli főzésnek, gyorsan meglátja átalakulását. Figyelembe kell venni a főzés módját is, és a plancha jó főzési folyamat. Kerülje a szénhidrát/szénhidrát asszociációkat, például a kenyér elfogyasztását tésztás étel mellett. Nyilvánvaló, hogy ehhez szükség lesz alkalmazzon jó étkezési szokásokat.
Természetesen egészségi állapotától függően szükség lehet és megfontolt konzultáció a táplálkozási szakemberrel. Vele teljes értékelést végeznek, és Ön tisztábban lát.
A fizikai tevékenység és különösen a futás is csak jót tehet. A test arra kényszerítése, hogy sportolással saját zsírtartalékaira támaszkodjon.
Mind a mozgásszervi rendszeren, mind a szív- és érrendszeren, amely optimalizálja a vérkeringést, a sportolás bizonyos intenzitással csak előnyös. Gyakran mondják, hogy a SPORT MEGERŐSíti a SZÍVET, hinnünk kell benne !
És mi a helyzet a légzőrendszerrel, a fogyás szabályozásával !
A légzés természetes, automatikus, reflex jelenség, és elengedhetetlen az élethez. A légzés összetett jelenség, amely szorosan kölcsönhatásba lép más rendszerekkel, különösen a szív- és érrendszeri és az izomrendszerrel. A fizikai megterhelés során az izmok túlzott oxigént fogyasztanak és szén-dioxidot termelnek.
Ezért amint a fizikai erőfeszítés fokozódik, a légzésszám a pulzusszámmal egyidejűleg megnő, hogy az izmokhoz oxigént juttasson és a vér szén-dioxidját eltávolítsa a vér sav-bázis egyensúlyának fenntartása érdekében. . (1)
Ezzel a néhány sorral már megértette a zsírfelesleg minden előnyét
De hogyan kell csinálni ?
• A fizikai erőfeszítések progresszivitása és intenzitása elengedhetetlen. Részemről az alapok kezdete az lenne, ha 20 ′ -os fizikai erőfeszítéssel indulnánk, váltogatva a gyalogolást/futást. A stressz ebben a szakaszában barátjának soha nem szabad kifulladnia. 200-300 méter futás, amely egyesek számára hosszú lehet, elegendő a lélegzetvételhez, ezért legyen óvatos. Honnan a futás és a gyaloglás asszociációja. Nyilvánvaló, hogy fuss 200-300 m-re, gyalogolj 100m-t és ez 20 ′ -ért. Alacsony intenzitású kirándulásai során a test közvetlenül felhasználja cukor- és zsírtartalmait az izomtömeg növelésére *.