Fitnesz fogyás nélkül, csak megfeszítés (evés, izomépítés, mell)
Helló, 2 hete kezdtem el edzőterembe járni. Nem vagyok magas, nem 1,60 és 48 kilós, és 20 éves vagyok. Tehát nem akarok fogyni. Az én szempontomból még szeretnék egy kicsit felmenni, 50-re. Amit el akarok érni, az az, hogy egyszerűen még egy kicsit megfeszítem a testemet, hogy jobban érezzem magam, leginkább, mint sok lánynál: gyomor, lábak, fenék, de természetesen a hátamat és a mellemet is szeretném kidolgozni.
Most van néhány kérdésem, mégpedig a melleim 75D méretűek. Én is szeretném így hagyni, és nem ott fogyni. 1. Mit tehetek a fitneszben anélkül, hogy lefogynék, hanem csak megfeszíteném és több "izmot" szereznék (pl. Nincs futópad, túl sok zsírt éget el, inkább felszerelést vagy ilyesmit) 2. Hogyan kell ennem utána? Továbbra is normálisan eszik? Egyél többet? Vagy nem lesz feszesebb, ha továbbra is így eszem (alig eszem gyorséttermet, így csak frissen főtt vagy elkészített ételeket, amelyek magukban foglalhatják a házi pizzát is)
4 válasz
Csak a meghúzás azt jelenti, hogy egy kicsit kevesebb zsírnak és több izomnak kell jobban láthatónak lennie. Azt tanácsolom, hogy először használja a futópadot, és ha vannak még tanfolyamok a stúdióban, akkor mindenképpen pilates vagy jóga. A testnek először meg kell szoknia a megterhelést, így az első hat hétben hízni fog (izomtömeg), de ez aztán normalizálódik:)
az a tény, hogy hízok, nekem teljesen megfelel, sokkal, sokkal gyorsabban fogyok, mint hogy hízok, és ez pontosan az én problémám. Az a tény, hogy nem akarom az emeleten levenni a rumot, olyan "szépség dolog", valami személyes. de általában nem azt tervezem, hogy sok zsírt veszítek, hanem inkább izmokat építek anélkül, hogy például a csúcson fogynék. Bonyolult dolgokat, tudom: s
Az edzőteremben vannak olyan edzők, akik elkészíthetik az Ön igényeinek megfelelő tervet. Táplálkozási tippeket is adhatnak. Csak beszéljen velünk, esetleg egyeztessen időpontot;)
Nem túl olcsó áron. Tanulok, és nem engedhetem meg magamnak, mert vannak oktatók, akik elkészítik az edzéstervüket. . sajnos ^^
Ezután google google neked néhány gyakorlatot. Biztosan vannak utasítások a youtube-on.
Mivel nem akar fogyni, feltételezem, hogy a "tonizálás" alatt izomépítést ért.
Bármit megtehetsz - erő és állóképesség edzés. Az, hogy lefogy-e, kizárólag a kcal egyensúlytól függ! Csak győződjön meg róla, hogy takarja a mikro- és makrotápanyagokat, és ne kerüljön kcal-hiányba. Az, hogy hogyan csinálod - vagyis milyen ételekkel - nem számít.
Edzési tervként egy teljes test tervet ajánlanék, alapvető gyakorlatokkal.
Eddig soha nem figyeltem a kcal-ra. a problémám az, hogy nagyon gyorsan lefogyok és éppen elértem az 50 kilós álom súlyát, jól éreztem magam vizuálisan és nőiesen is, így kanyarokkal és felette elég volt. most már nem sokáig sportoltam és már leadtam 2 kilót, amit nem akarok. Sem a mellkason, sem máshol. Pontosan szeretnék még egy kis izomépítést.
kérdezze meg a fitneszstúdió edzőjét, aki a helyszínen megmutathatja a gyakorlatokat.