Fitnesz; Rehab park
- Tagsági teszt
- Árak
- Tanfolyamok
- A kurzus leírása
- A céljaid
- több erő
- Kinézis
- Funkcionális edzés
- Tiszta szigor
- EMELŐ
- több állóképesség
- több egészség
- 3000-es tábla
- jobb alak
- Zsírégető tanfolyamok
- Cyber fitnesz
- ELEVENSÉG
- PEP anti cellulit
- 21 napos PEP anyagcsere kezelés
- A PEP táplálkozási/metabolikus elemzése
- Rehab sport
- több erő
- hírek
- Fitness hírek
- Hírlevél
- Szolgáltatásaink
- kiképzés
- Kereszt/funkcionális edzés
- gondoskodás, támogatás
- rólunk
- Visszahívási szolgáltatás
- csapat
- Stúdió galéria
- 360 ° -os túra
- Tagsági teszt
- Árak
- Tanfolyamok
- A kurzus leírása
- A céljaid
- több erő
- Kinézis
- Funkcionális edzés
- Tiszta szigor
- EMELŐ
- több állóképesség
- több egészség
- 3000-es tábla
- jobb alak
- Zsírégető tanfolyamok
- Cyber fitnesz
- ELEVENSÉG
- PEP anti cellulit
- 21 napos PEP anyagcsere kezelés
- A PEP táplálkozási/metabolikus elemzése
- Rehab sport
- több erő
- hírek
- Fitness hírek
- Hírlevél
- Szolgáltatásaink
- kiképzés
- Kereszt/funkcionális edzés
- gondoskodás, támogatás
- rólunk
- Visszahívási szolgáltatás
- csapat
- Stúdió galéria
- 360 ° -os túra
ábra
Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás fontos a fogyásban. A testmozgás növeli a zsírégetést és a kalóriákat. És ez az egyetlen döntő pont a fogyásnál, mert a nap végén több kalóriát kell égetnie, mint amennyit az ételből kapott - ezt nevezzük kalóriahiánynak. Ökölszabályként: ha 7000 kalóriát spórolt meg, akkor körülbelül 1 kg testtömeg-vesztett. 7000 kalória megtakarítása nem olyan egyszerű és nehezen megvalósítható önmagában a testmozgás révén, ha figyelembe vesszük, hogy a 30 perces kocogás "csak" 320 kalóriát éget el. Ez a példa egyértelművé teszi, hogy az étrendet, vagyis a kalóriabevitelt is úgy kell beállítani, hogy a fogyás valóban jól látható eredményeket mutasson.
Ne becsülje túl a sportot
A fenti számítási példa egyértelműen azt mutatja, hogy a testmozgáson keresztüli kalóriafogyasztást nem szabad túlbecsülni. Gyakran megfigyelhető, hogy azok az emberek, akik fogyás céljából sportolnak, egy edzésegységek sikeres befejezése után extra nagylelkű étellel jutalmazzák magukat. Végzetes, ha figyelembe vesszük, hogy a 30 perc kocogás során elégetett kalóriák csak egy csokoládét képesek pótolni. Annál fontosabb, hogy a tudatos étrendet a kezdetektől kezdve beépítsék a fogyásba.
A sport továbbra is fontos
De kérjük, ne hanyagolja el most a sportprogramját! Mivel a rendszeres testmozgás nemcsak kalóriát éget el, hanem számos más pozitív hatással is jár a testedre. Egyrészt továbbra is profitálhat az úgynevezett "utánégési hatásból" néhány órával az edzés után, míg a test - a gyakorlat által serkentve - a szokásosnál több kalóriát fogyaszt. Másrészt az izmok több kalóriát fogyasztanak, mint a zsírtömeg. Tehát, ha rendszeresen edzed az izmaidat, felépül az izomtömeg és csökken a zsírtömeg. Az újonnan létrehozott izomtömeg biztosítja a megnövekedett kalóriafogyasztást a mindennapi életben, még akkor is, ha pihen, vagyis amikor mozdulatlanul fekszik a kanapén. A sport emellett testét tökéletes formába hozza, feszesebbé és tökéletesebbé teszi a bőrt, és modellezi sziluettjét. Röviden: nincs álomfigura sport nélkül!
Kerülje az éhezést
Étkezési szokásai egy pillanat alatt
Okos döntéseket hozni
Sport, szórakozás és táplálkozás: a sikeres trió!
A rendszeres edzésegységek és a tudatos étrend a legfontosabb építőköve a jólét alakjának. Ahhoz azonban, hogy hosszú távon élvezze ezt az utat, az élvezetet és az örömöt nem szabad elhanyagolni. Tehát, ha olyan sportot keres, amelyet igazán élvez és élvezettel és teljes érzékszervvel fogyaszt, akkor nem csak a kívánt testet kapja meg, hanem teljesen nyugodtan érzi magát benne.