Fitnesz útmutató A fogyás kétszer fizet a túlsúlyos emberek számára - WELT
Aki túlsúlyos és fogy, két fontos anyagcsere-kapcsolót befolyásol, amelyek részt vesznek a betegségek kialakulásában
Forrás: dpa, Infographic Die Welt
Az elhízás befolyásolja a várható élettartamot: két hormon aktív, de a fogyás és a testmozgás befolyásolhatja őket. Egy kövér nőkkel végzett vizsgálat ezt lenyűgözően megerősíti.
A leggyakoribb krónikus betegségek közül ötből négy kóros túlsúly, elhízás és túlnyomórészt ülő életmód eredménye. A nehéz heverő burgonya szív- és érrendszeri betegségeket, érrendszeri betegségeket, magas vérnyomást, cukorbetegséget és rákot okozhat. Ez befolyásolja a várható élettartamot.
Bármilyen nehéz és olyan keveset, amit mindenki hallhat: A fogyás és az aktivitás a két varázsszó. A nők, akik fogynak, csökkentik az emlőrák kockázatát. És: A rendszeres fizikai megterhelés csökkenti az emlő-, vastagbél- és méhrák kockázatát.
Ennek sok köze van két hormonhoz: a leptinnek és az adiponektinnek óriási hatása van az emberi anyagcserére. Ez utóbbi ellensúlyozza a cukorbetegséget és a rákot, gátolhatja a gyulladást és javíthatja az inzulin hatékonyságát. A leptin viszont megnövelheti a daganatsejteket - ami mégsem olyan szép tulajdonság. Mindkét hormon lenyűgözhető a testmozgással és az étrend megváltoztatásával.
439 túlsúlyos nő vizsgálata
A heidelbergi és az amerikai rákkutatók figyelték őket - 439 50 év feletti, túlsúlyos nőt diétáztattak, testmozgást írtak elő vagy mindkettővel kínozták őket. A nők negyedik csoportjának semmit sem kellett, vagy nem kellett megváltoztatnia. Minden nőt egy évig figyeltek meg.
A német Rákkutató Központ Cornelia Ulrich professzor által vezetett kutatók úgy gondolták, hogy a testmozgás és a fogyás kombinációja különösen befolyásolta a leptint és az adiponektint - az egyik csökkent, a másik növekedett. De a zsírszöveti hormonok nem bizonyultak ilyen egyszerűnek: A leptin a legegyértelműbben a testmozgást és az étrendet megváltoztató csoportban reagált. De az adiponektin termelése leginkább a szigorúan diétázó nőknél nőtt.
Legnagyobb hatás a fogyásban
De nem számít, melyik vizsgálati csoportba tartoznak a nők - a legfontosabb az lett, hogy mennyit fogyottak. Minél több kilót fogyott egy résztvevő, annál inkább emelkedett az adiponektin szintje, annál jelentősebben csökkent a leptin szintje.
Clare Abbenhardt, a tanulmány első szerzője elmagyarázza: "A legnagyobb változásokat azoknál a nőknél tapasztaltuk, akik kezdeti súlyuk tíz százalékát vesztették." Adiponektin szintjük 20 százalékkal, leptin szintjük pedig több mint felével csökkent.
A megváltozott testösszetétel önmagában lenyűgözheti a leptint: Azok a nők, akik "csak" többet sportoltak, több izomtömeget hárítottak el - így összességében nem igazán fogytak. És mégis a hormon jelentős része felszállt.
"Most megalapozott ajánlásokat adhatunk a túlsúlyos nőknek" - mondja boldogan Cornelia Ulrich. - Tudjuk, hogyan tudod befolyásolni ezt a két anyagcsere-kapcsolót. Tippje: egészséges testsúly elérése és fenntartása - és több testmozgás.